„Умирайте млади, но възможно най-късно.“ - Ашли Монтагу

„Много умират на 25, но са погребани до 75“ .- Бенджамин Франклин

Никой не се съмнява, че напредъкът на съвременната медицина ни е позволил да удължим продължителността на живота от по-малко от 40 години в началото на 20-ти век до почти 80 днес в много развити страни.

Но ако погледнем отвъд студената статистика, ще намерим по-малко причини да празнуваме:

  • Продължителността на живота не ни казва нищо за качеството на живот. Например през последните 20 години не сме увеличили значително продължителността на живота, но сме го направили увеличили сме времето, което прекарваме болни или инвалиди (проучване). Лекарствата ни позволяват да останем живи въпреки болестта, но целта трябва да бъде предотвратяването, а не медикаментите.
  • Има малък напредък в удължаването на живота. Увлекателно мета-изследване отразява, че модата (най-честата стойност) на възрастта на смъртта на обществата-ловец-събирачи не е много по-ниска от тази на развитите общества и се намира на стойности над 70 години, съществуващи във всички общества лица, които са доста над тази възраст. Палеолитните фосили ни казват, че много предци са живели до напреднала епоха и всъщност продължителността на живота на палеолита (с всичките му опасности) е по-голяма от тази на следващите 10 000 години земеделие (източник), докато борбата с инфекциозните заболявания и драстичното намаляване на детската смъртност значително увеличиха (средната) продължителност на живота през 20-ти век.

живеем

Всичко показва, че дори при „идеални“ обстоятелства хората имаме генетично програмиран максимален живот, че в 99,9% от случаите не надвишава 100 години. Медицината е причинила много хора да умрат близо до 80 от 40, но не е увеличил значително възрастта на най-старите. Изчислено е дори, че през палеолита онези, които са били над 15 години (смъртността е била много висока през първите години от живота), са имали добри шансове да наближат 60. Не виждаме внезапно хора, живеещи 130 години, и вероятно ще вземете много, за да видите.

Може би да живееш много по-дълго не е естествено и мисля, че борбата за изкуствено удължаване на живота е напразно и арогантно усилие. Но какво разбира се Не е естествено да прекарате последните 10 или 20 години от живота с хронични заболявания и лекарства, както е все по-често в развитите общества.

Не става дума толкова за удължаване на живота, колкото за максимизирайте жизнеността в годините, в които живеете, компресиране на болест (проучване), до много кратък период, в края на живота. Живейте пълноценно и умрете „внезапно“.

Продължителността на живота vs. Качество на живот

Много животни в плен живеят по-дълго, отколкото в дивата природа (други не). Животът е по-лесен без хищници, с достъп до храна и медицински грижи. Ако обаче сравните две възрастни животни, на една и съща възраст, едното в дивата природа, а другото в плен, разликите в жизнеността, енергията и умствената бдителност са невероятни. Мислите ли, че някое животно би избрало да прекара живота си заключен за още няколко години живот? Оцеляването не е достатъчно. Дълголетие в отпаднало тяло? Той премина!

Защо сравнявам дивите животни със зоологическите животни? Защото това е подобно сравнение с хората в „свободата“ с хората в цивилизацията.

Ние живеем в зоопарк от собствено творение, изолиран от природата. Много от отраженията, които можем да направим на животни в плен, се отнасят за нас. Имаме постоянна храна, подслон, развлечения и модерна медицина. Нито един от тези елементи по своята същност не е лош, но ако си позволите да бъдете увлечени от комфорта на „клетката“, ще ви сполети същата съдба като животните в плен. Сравнително дълъг живот, но малко жизненост, и бавна смърт.

Не бъдете от тези, които ‘умират’ на 25 и са погребани на 75.

Нека сравним двама души, които живеят до 80 години:

  1. Човек постепенно губи жизненост, с рязък спад през четиридесетте години, завършващ с диабет тип II на 50. Това го кара да загуби голяма част от качеството си на живот през последните си десетилетия, с множество заболявания, зависими от лекарства и медицински лечения. След няколко месеца инвалидност, натежал в леглото, той спира да диша.
  2. Друг поддържа голяма жизненост през целия живот, с лек спад през последните десетилетия, но без съответни признаци на заболяване. В напреднала възраст, при едно от честите си пътувания, той се разболява от пневмония и умира след няколко дни.

По отношение на продължителността на живота те са еднакви за държавниците. Те еднакви ли са за теб?

Мнозина вярват, че първият случай е нормален. Това е, което са виждали при роднини и познати. И това е все по-често в съвременното общество. Но извън зоопарка ни, „на свобода“, вторият случай е по-чест.

Не казвам, че е необходимо да се върнете в дивата природа, за да живеете по-добре, но да трябва да включим определени елементи от предците в нашия съвременен живот, Или казано по друг начин, накарайте конкретния ни зоопарк да пресъздаде някои от условията на живот, с които сме се развивали.

Млад мъж, до края

Идеята за умрете млади възможно най-късно перфектно синтезира моята философия.

Да умреш млад не означава да умреш скоро, значи умират във фаза на жизненост, във време, в което все още се чувствате нетърпеливи и енергични да правите нови неща. Това означава например умиране от внезапен инфаркт на 85-годишна възраст в една от честите разходки в планината (или катерене, да, на 85-годишна възраст), вместо да умре на същата възраст след редуване на 5 години между стола на колелата и леглото на старческия дом, чакайки всяка сутрин наркотиците да влязат в сила и да облекчат болката.

Същата концепция за „умиращи млади“ се наблюдава при много животни в природата, като черната кайла, която според изследователите (проучване) «... достига тридесет и няколко години и умира бързо и внезапно, показвайки малко признаци на стареене преди до смърт ".

Затова трябва да се опитаме да живеем и да умрем.

Те са ни обусловили да мислим, че старостта е свързана с неизбежен спад, поносим само благодарение на наркотиците, и че трябва да се примирим да живеем последните години в инвалидна количка и памперси. изток това не е нашата естествена съдба.

„Излишните години“ трябва да ни помогнат да се радваме повече на живота, а не да удебеляваме джобовете на фармацевтичните компании .

Не очаквайте бъдещи медицински пробиви. Има много фактори за начина на живот, които играят много по-голяма роля за вашето здраве от всяко бъдещо лабораторно изобретение.

Поддържането на младо тяло и ум до края е възможно.

Здраво тяло

Вашето тяло е единственото истинско притежание, което имате. Отнасяйте се както заслужава:

За разлика от много други клетки в тялото ви, невроните не могат да се делят (регенерират), така че броят на невроните, които имате, само ще намалее (новите проучвания изглежда показват, че има невронална биогенеза, но разбира се няма да генерирате много нови) . По-важно е да създавате нови синаптични връзки, поддържане на умствени способности въпреки загубата на неврони. Но посланието е ясно: „Погрижете се за мозъка си“.

За щастие същите фактори на начина на живот, които ще ви позволят да покажете енергично тяло през следващите десетилетия, са и тези, които ще ви дадат яснота на ума, за да се насладите на тази физическа жизненост. Тялото и умът са едно цяло.

Отново контролирайте инсулина

Не спира да ме учудва, когато чувам, че лекарите препоръчват диети с ниско съдържание на мазнини (и следователно с високо съдържание на въглехидрати) на пациентите с Алцхаймер, когато днес знаем, че те се нуждаят от обратното. Нашият мозък е предимно мазнина (с изключение на водата) и съдържа високи концентрации на холестерол (приблизително 25% от общия холестерол в тялото ви е в мозъка), така че изглежда логично да мислим, че лишаването му от тези хранителни вещества не е най-препоръчително.

Не е изненадващо, че кърмата съдържа големи количества наситени мазнини и холестерол, а глутеофеморалната мазнина (да, тази, която допринася за целулита) е специална, поради високото си съдържание на DHA (докозахексаенова киселина, вид Омега 3), от съществено значение за развитието на мозъка на детето (затова целулитът „изчезва“ при кърмене). Да се ​​учим от природата.

Болести като болестта на Алцхаймер започват да се наричат ​​диабет тип 3 (проучвания), тъй като подобно на диабет тип II, те се ускоряват чрез прекомерна инсулинова сигнализация (проучване) и ако сте диабетик, шансовете ви за развитие на невродегенеративни заболявания са много по-високи (проучване).

Това проучване например обяснява «... излишъкът от въглехидрати, особено фруктоза, заедно с недостиг на прием на мазнини и холестерол, може да доведе до развитието на болестта на Алцхаймер«.

Страда ли член на семейството от болестта на Алцхаймер? Давайте 2-3 супени лъжици кокосово масло на ден. Като триглицериди със средна верига, те бързо се превръщат в β-хидроксибутират (любимото кетонно тяло на мозъка ви). Мнозина са забелязали големи подобрения само от тази промяна (проучване), особено в ранните стадии на заболяването.

  • Намалява възпалението: Точно както уврежда тялото ви, възпалението унищожава ума ви (проучване, проучване, проучване). В случая с мозъка е особено важно да се консумират храни, богати на DHA (Омега 3) мастни киселини, като сьомга или сардини.
  • правя упражнения: Вече говорих за ползите от упражненията в мозъка: увеличава неговата пластичност, подобрява паметта, транспорта на кислород ... (проучване, проучване, проучване). Малко за добавяне.
  • Кратки периоди на гладуване: Точно както периодичното гладуване благоприятства метаболизма ви, то подобрява и когнитивните ви способности. Те произвеждат невронална автофагия, нещо като почистване на мозъчни отпадъци (проучване, проучване) и увеличават кетонните тела с доказаната им невропротективна роля (проучване, проучване, проучване, проучване). Ако чувствате, че мозъкът ви спира след 3 часа без храна, вие сте захарник. Образовайте мозъка си.
  • Медитирайте: Привеждането на ума към различен режим на съзнание, за няколко минути на ден, не само ви отпуска и ви кара да забравите ежедневните проблеми. Няколко проучвания показват, че той може физически да промени мозъка и да поддържа нервно здраве (проучване).

Здрави връзки

Ние сме социални същества, емоционални същества. Въпреки че съвременната медицина обръща малко внимание на това, неоспоримо е, че качеството на връзките, които имате, и чувството за социална връзка ще играят много важна роля за вашето дълголетие (проучване, проучване).

И не, броят на приятелите във Facebook не е добър показател. В продължение на милиони години ние съжителствахме в малки групи ловци-събирачи. Нашият мозък не е подготвен за стотици повърхностни връзки, той предпочита малко, но е вярно.

Добрите социални отношения са ключови за дълголетието.

Също така отношението ви към живота и общото ниво на оптимизъм са определящи фактори (проучване): «Не се притеснявайте, бъдете щастливи«.

Не бъдете част от съвременната тенденция „повече години, но повече болести“. Устоявайте на тази постепенна изостаналост, която толкова много хора приемат за норма. Нека смъртта ви изненада с изключително ниво на бодрост и жизненост. Че големите фармацевтични и старчески домове не правят бизнес с вас.

Днешните ви решения определят какви ще бъдат последните години от живота ви. Изберете разумно.