Преброяването на калории е задължително, макар че може да е трудно, когато пиете. Най-добрият начин да следите калориите е като се ограничите до конкретните напитки, за които познавате съставките. Ключът към изчисляването на калориите в смесените напитки е разбирането на основния брой калории както за спиртни напитки, така и за миксери.

изчислим

Инструкции

Оценете количеството алкохолни калории във вашата напитка, като разберете вкуса си или алкохолното съдържание. Единична 1 1/2 унция. Сервирането на 80 доказателство уиски, водка, ром или джин съдържа приблизително 97 калории, докато 90 доказателство съдържа приблизително 110 калории, а 100 доказателство съдържа приблизително 125 калории.

2 Осъзнайте, че броят на калориите в други спиртни напитки варира значително в зависимост както от вкуса, така и от съставките, като захар или млечни съставки. Един сърдечен може да има по-малко от 20 калории на 1 1/2 Oz. сервиране, докато сладкият ликьор, като крем де менте, може да съдържа около 200 калории на порция.

3 Попитайте сервитьора колко алкохол има в напитката, която поръчвате, както и вкуса. Някои напитки, като ледения чай от Лонг Айлънд, са предимно алкохол, което увеличава броя на калориите. Повечето основни коктейли, като тези, смесени с тонизираща вода, сода или сок, могат да съдържат само една порция алкохол.

4 Помислете за другите съставки. Плодовият сок обикновено съдържа около 120 калории на 8 унции. Сервиране. Миксерите обаче могат да имат дори повече, особено ако са заредени със захар и млечни продукти. Кола и други безалкохолни напитки имат около 150 калории на 8 унции. Сервиране. Тоникът добавя около 80 калории на всеки 8 унции Сервиране, докато клубната сода не добавя нищо към броя на калориите.

5 Персонализирайте напитката, ако искате да намалите калориите или да улесните определянето на броя на калориите. Заменете миксерите с натурален плодов сок, намалете количеството алкохол в напитката си или изберете няколко капки лимон или лайм, за да му придадете повече вкус без допълнителни калории.