Проблеми с свръхналягане

Диетолозите казват, че планът, на който ще трябва да се подложат 180 от над 3000 членове, е "много лош"

Членове на легиона по време на шествие от Страстната седмица в Малага

експертите

Хорхе Гереро/AFP

Легионът, елитната част на испанската армия, отличаваща се с дух на жертвоприношение, е открил проблем с наднорменото тегло сред неговите членове. За да предотвратят това да навреди на имиджа и работата на тялото, командирите са изготвили строг план за отслабване, на който засега ще трябва да се подчинят 180 от техните над 3000 войници от базираната във Виатор бригада Легион (Алмерия ) и Ронда (Малага).

Някои вече са покръстени като "легионерската диета" предложените насоки за хранене, които включват две закуски (кисело мляко и банан първо нещо сутрин; кафе, препечен хляб и плодове в средата на сутринта), салата, чиния (или две, но не пълни), десерт (плодове или кисело мляко) и вода с ястия, лека закуска (Actimel и зърнени барове са включени сред предложенията) и вечеря на базата на варени зеленчуци или салата и нещо на скара.

Легионът е открил проблем с наднормено тегло сред някои от своите членове

Освен това се препоръчва спорадична, а не ежедневна консумация на алкохол (бира), увеличен разход на вода (1,25 до 2 литра на ден), избягвайте пържени храни и силно преработени храни (колбаси, крокети, сладкиши), яжте бавно (не по-малко от 20 минути), яжте „мислене за това, което правя“ - кулинарна техника на вниманието - и специфична програма за физическо възпитание, чиято ос работи.

Експерти по спортна подготовка и хранене от платформата ‘Обучи ме’ смятат хранителния план за "лош" публикувани за тази 2018 г. от Испанския легион, за да се намалят нивата на затлъстяване в нейните редици, и те смятат, че ще им омръзне, ако военните само.

Козата на Легиона на националния празник 12 октомври

От платформата за обучение, която има над 10 000 центъра и лични треньори в цяла Испания, основателят на AUTSpain Рубен Хуртадо обяснява възможните недостатъци, които могат да бъдат открити в предложението. „Въпреки че инициативата ми се струва страхотна, хранителният план например е много лош. Има злоупотреба с въглехидрати, без твърдо присъствие на прием на протеини, без прием на мазнини и почти никакви витамини. Вярно е, че с тези мерки те драстично ще отслабнат, но рискуват да загубят и малкото мускулна структура, която имат ”, каза той пред Europa Press.

В този смисъл Хуртадо предлага „да се откаже от типичната хранителна пирамида, като ги обучи на здравословен прием като навик, с който се идентифицират, а не като задължение”. Това се потвърждава от завършилата по човешко хранене и диетология Синтия Морилас, която потвърждава, че в предложеното меню „има насоки, които са положителни, като например да се хранят 5 пъти, да се консумират плодове и зеленчуци всеки ден, да се пие вода всеки ден, да се избягват пържени храни и преработени или яжте бавно ".

"Въпреки че инициативата ми изглежда страхотна, хранителният план например е много лош"

Той обаче подкрепя подобрения на споменатия план като „не оставяйте повече от три часа между приема, приемайте плодовете само на закуска или на междинни ястия, но никога след хранене или вечери и допълвайте приема на вода с настойки или бульони ”. Що се отнася до физическата подготовка, Хуртадо предполага, че ако те базират своята дейност почти изключително "на бягане, нормално е тези, които не са страстни, да изгорят, отегчат и да оставят тази дейност настрана".

"Без да навлизаме в декомпенсациите, които практикувайки само един спорт аналитично"Той добави. В този смисъл, базирайки метода си на генетични изследвания от Университета за сингулярност и MIT, той уверява, че „трябва да се наблюдават адекватни прогресии, като се проследяват възможни увреждания в уменията и способностите, ограничения в съвместния обхват на движение и моторния контрол“.