Здраве. Днес се говори много за здравето и начините, по които можем да го опазим. Един от аспектите, на които се обръща много внимание днес, несъмнено е физическият аспект и диетата.
Обикновено има кампания в медиите, приемете тялото си каквото и да е. Съгласен съм с това, но ако тялото ви е в границите на нормалното тегло, това не застрашава здравето ви и ако ядете, защото сте много гладни.
Така че е нереалистично, че всички ние изглеждаме като бизнес модели. Тялото трябва да бъде прието с различни недостатъци, то е наше и ние сме преди всичко едно цяло, а не изолирано бедро, бедро, ръка или подобно.
Прочетете и това: Емоционални еквиваленти на болестта
Затлъстелото тяло обаче е болно тяло. Това означава, че когато човек е с наднормено тегло, физиологичното му здраве е в опасност, а и психологически не функционират оптимално, те са недоволни, депресирани, апатични, разочаровани, агресивни, тъжни ...
Прочетете и това: Как хормоните диктуват промените в тялото
Така че приемате, че затлъстяването е проблем и започвате да се борите, за да го поправите. В този текст говорим само за психологическите аспекти на затлъстяването.
Прочетете и това: Как да се предотврати и лекува затлъстяването
В допълнение, в някои възрасти от живота изпитваме желание за определени вкусове и определени видове храни, които можем да свържем с това, което е в безизходица в живота ни.
Прочетете и това: Седнал: най-големият враг на жените за добро здраве над 35 години
Ако се нуждаем от силна и мазна храна, тогава можем да се запитаме дали всичко в живота ни е някак трудно, пасивни сме и трябва да защитим малко правата си или да „смажем“ живота, така че да протича гладко. Или ако се нуждаем от нещо сладко, може да ни липсва енергия и да се нуждаем от външно повишаване на настроението.
Какво отношение имаме към себе си на първо място, колко се грижим за себе си и ако го правим по функционален начин, това се отразява на физическия ни вид.
Прочетете и това: Детокс по балкански начин
Днес, от гледна точка на съвременната психология и психотерапия, затлъстяването се третира като вид психологическа зависимост и то най-силна, тъй като за разлика от други добре познати химически зависимости, ние се нуждаем от храна директно, за да оцелеем. Ето защо наднорменото тегло е голямо предизвикателство за човек, който трябва да го преодолее.
Прочетете и това: Колкото повече ядете тези храни, толкова повече отслабвате.
В този случай храната обикновено създава своеобразна бариера, защита срещу неприятни емоции, с които не можем или не искаме да се изправим. Храната идва като вид уют, който след това физиологично се превръща в навик, тъй като я ядем всеки ден и всеки път, когато се чувстваме депресирани, тъжни, когато изпитваме недоволство, липса на смисъл, безполезност, отхвърляне и подобни неща.
Затлъстяването често може да произтича от дълбокото чувство на депресия, което се доказва от факта, че много затлъстели хора имат проблеми с депресията и че тази връзка е обратима ... следователно депресията се прокрадва в затлъстяване и след това те изпадат в депресия заради затлъстяването си.
Прочетете и това: Емоционално преяждане
Така че неадекватното емоционално израстване на затлъстелите хора е нещо, върху което първо трябва да се работи. Честа причина за затлъстяването е склонността на човек да се справя с някакъв травматичен детски или житейски опит (напр. Сексуално насилие, травматично събитие, свързано със загуба и т.н.).
Прочетете и това: Пет различни вида кетогенни диети
В този случай човекът развива убеждението, че затлъстяването му дава сила и защита от сексуално насилие или злоупотреба от никого. В допълнение, прекомерният прием на храна може да означава, че човек е претърпял емоционални лишения в даден момент от живота, най-често в детството, и сега е готов да разреши този модел чрез храна.
Така че, както виждаме, затлъстяването е вид броня, щит, който може да бъде по различни причини, които всеки затлъстял човек трябва да открие по време на пътуването си към здравословно тегло.
Прочетете и това: Прости домашни рецепти за детоксикиращи напитки
Тъй като това е и психологически проблем, в допълнение към сътрудничеството на лекари и диетолози, психотерапията днес показва все по-желани ефекти в подкрепа на хората, които се борят с този проблем. Първо, при идентифициране на причините, поради които някой е затлъстял, и след това според тази работа върху тези причини, постоянство в диетата, борба с апетита за храна, подкрепа в самия процес.
Прочетете и това: Инсулинова резистентност: когато клетките са гладни и линията на талията се разширява
Затлъстелите хора често не са подкрепени от околната среда, често са оставени да се борят сами с проблема и са изложени на осъждане („пробийте лъжицата, тогава ще сте по-слаби“ и подобни унизителни забележки, които нито те дори трябва да бъдат пренебрежително, но не е полезно).
Среда на приемане и неосъждане, заедно с емпатия, подкрепа и работа върху всички възникващи емоции, може да бъде много ценна в процеса на отслабване, поддържане на резултатите и мотивиране през целия процес и след това.
Прочетете и това: Негативите на кетогенната диета
За всички, независимо дали страдаме или не от този проблем, е важно да правим разлика между емоционален и физически глад.
Прочетете и това: Психологически причини за хранителни разстройства: анорексия и булимия
Емоционалният глад започва внезапно, внезапно, последван от усещане за съкрушеност и чувството, че определен вид храна трябва да се яде у дома сега. Това са така наречените желания. Жаждата се проявява по-скоро в рамките на лично усещане, фокусирано върху определен вид храна, специфичен вкус, текстура. Този тип глад е трудно да се задоволи, независимо колко ядете, а след ядене той е придружен от чувство на неудовлетвореност и вина.
Физическият глад, от друга страна, започва постепенно и може да се забави, започва в стомаха, когато усетим чревния спазъм, неговото движение и време настъпва поне три часа след хранене. Когато сме много гладни, нямаме специфични желания, но ядем това, което ни е на разположение, а след хранене имаме усещане за ситост и се връщаме към обичайните си занимания, без останалите различни емоции.
Прочетете и това: Скъпоценни свойства на кефира: защо е добре да го ядете
- Разпознайте дали сте много гладни или имате нужда от любов, ако се чувствате разочаровани, тъжни, ядосани и т.н.
Прочетете и това: Анорексия: глад за цял живот
Можете също да си представите скала от 1 до 10, където 1 означава гладен като вълк, 5 пълен, 10 напълно пълен, преяждане. Ако отговорите с произволно число от 5 до 10, това е вашият емоционален глад.
- Помислете как бихте се почувствали една минута след хранене.
Прочетете и това: Това, че ядете малко, не означава, че ще отслабнете! В противен случай! Това е причината!
Ако се чувствате неудобно и това е първото нещо, което ви идва на ум, изчакайте
Не го натискайте, а се опитайте да го отложите за по-малки интервали от време (например, ще го ям след половин час, след това половин час или мога да го ям утре и т.н.).
Прочетете и това: Антицелулитна диета: златни диетични правила за премахване на целулита
Всичко по-горе изисква висока степен на концентрация и мотивация и е възможно понякога да се спънете, но когато осъзнаете, че всеки ден е стъпка към желания външен вид и по-важното към по-здравословен психически живот, всеки опит не колкото и малко да си струва.
Зърното пясък е малко, но без него няма да има пустиня, нали?
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Sito & Rešeto от www.sitoireseto.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.
- Комо харесва; Архив; Как затлъстяването влияе върху емоционалното здраве при деца и юноши
- Затлъстяването като зависимост
- Стресът и депресията увреждат сърцето толкова, колкото и затлъстяването - AMP - La Nación
- След петнадесет години затлъстяването ще надмине тютюна като риск от рак
- Експертите смятат детското затлъстяване за голямата скрита драма на коронавируса при децата