Кой е най-добрият начин за тонизиране на коремната област?

Научаваме много от въпросите, които ни изпращате чрез социалните мрежи или по пощата на списанието. Има някои, чиито отговори смятаме за много полезни за по-голямата част от нашите последователи. Например тази, която Антонио Перес Салседо ни изпрати и която възпроизвеждаме тук, тъй като тя засяга една от темите, които винаги предизвикват по-голям интерес.

мазнини

Здравейте приятели, особено ме интересува загубата на мазнини в коремната област и въпросът ми е дали е за предпочитане аеробно упражнение като бягане или е по-добре да отидете на фитнес, да правите коремни преси и да набирате мускулен тонус. Благодаря!

Да отидем с отговора на Антонио.

Първото нещо е да знаем, че за да намалим мазнините в коремната област, най-доброто нещо не са коремните упражнения, тъй като този тип движение предполага сравнително ниска консумация на калории и това, което ни интересува, е да увеличим разходите възможно най-много. Много често срещана грешка е да смятаме, че мазнините, които са на разположение във всяка област, се изгарят, защото тялото не прави разлика: мазнините са гориво и тялото ви ги взема от там, където е най-добре. В допълнение, той се губи последен в областта, където за първи път се натрупва, тоест, ако при напълняване първото нещо, което се увеличава, е коремът ви, това е последното нещо, което ще можете да изпуснете. Генетичните странности правят мазнините при някои хора по-концентрирани в коремната област, при други се натрупват повече в ханша, а при други се разпределят по-равномерно в тялото.

Най-хубавото е да прибегнете до упражнения за културизъм, като ги допълвате с добра аеробна работа, всичко! Причината е, че макар тонизирането да е по-евтино от аеробното, то има много интересен последващ ефект: колкото повече мускулна маса изграждате, толкова повече метаболитно активна тъкан имате в тялото си, която постоянно изгаря калории, дори когато спите.

И така, дали основните упражнения имат смисъл в този процес на загуба на мазнини? Те не са от решаващо значение за загубата на мазнини, но помагат да поддържате корема си в тонус и по-плосък. Можете да бъдете човек с много малко телесни мазнини и въпреки това да имате изпъкнало черво, поради голямата липса на тонус в стената на корема. Работи главно на напречния мускул и косите, които имат ефект на пояс, приближавайки пъпа ви до гръбначния стълб.