Когато четете в интернет за диети, които карат да отслабнете с много килограми за кратко време, трябва да имате предвид, че те не винаги се препоръчват.

здравословно

Когато сте от започнете диета или да изпълнява постоянна физическа активност, Първият въпрос е Колко килограми ще загубите?

Според предишните ви навици, количеството загубено тегло първите седмици могат да бъдат значителна, няма значение изплашвам се или развълнувай се.

Разбира се човешкото тяло може да загуби 10 кила за месец, истинският въпрос е, Това наистина ли е здравословно?, Можете ли да си го позволите?

Ако това, което трябва да загубите 3 килограма за два дни „Спешно“, можете да опитате с такъв монодиета, но какво не свиквайте. Монодиетите служат на детоксикира, това е всичко. Накрая пак ще ядеш вече печеля какво си загубил.

За да стартирате a промяна на живота и сваляне на още много килограми, ще трябва подобряване на качеството какво ядеш.

Ако нормалното е, че никога не ходиш и вечеряйте мазни храни, първите дни, когато промените диетата си няма да бъдете демотивирани, тъй като точно тогава ще отслабнете най-много.

Ако преди сте имали диета от 3000 калории и сега само консумирате 1500 до 1800; тоест почти 50 процента по-малко от това, което сте яли. Ако към това добавите и добро упражнение натоварване, почти ще свалите 3 килограма на първа седмица.

Защо се случва това? Защото е радикална промяна на метаболизма. За тези, които са водили повече или по-малко активен живот и са яли само сладкиши от време на време, загубата ще бъде по-прогресивен.

Тук най-ясният пример, според тегло, с което започвате, е това, което ще загубите с изминаването на седмиците:

Ако теглото ви е 115 кила и с новата диета консумирате само половината калории, които сте свикнали, можете да загубите - без да се брои упражнението - до 1 килограм и половина седмица; ако започнете с 90 кила, бихте ли загубили 700 грама в същия този период; когато започнете с 80 кила, ще загубите близо до 500 грама; и със 70, Вие ще загубите 250 грама най-много.

Идеалното е да не продължим чудо диети които намирате в интернет. Вярно е, че има безкрайни съвети за хранене, но те са точно това. В крайна сметка, ако решите да започнете с нов навик без първо да имате представа за дистанционно как да го направите, по-добре отидете с a професионален de здраве: a диетолог, бариатър или интернист.

Така че ще знаете с сигурност ако загубите достатъчно тегло, малко или също.