За да запазите добро здраве на мозъка има редица хранителни вещества, които не могат да липсват във вашата диета, и някои храни са идеални за добра памет.
A здравословна храна Това е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и от това зависи и работата на мозъка ви. Поради тази причина много от случаите, когато чувствате, че не мислите ясно или че сте „по-дебели“, са защото не сте се хранили правилно.
Световният шампион по запаметяване разкрива техниката си на тренировка на ума
Консумирането на основни хранителни вещества като мастни киселини, витамин Е или антиоксиданти ще ви помогне да подобрите когнитивната функция и да се представите по-добре на работа или в проучвания. Това е, което трябва да ядете, за да имате добра памет и поддържат мозъка в добро здраве.
5. Черен шоколад
Научно изследване от университета в L’Aquila в Италия показа, че яденето на тъмен шоколад подобрява когнитивните показатели на мозъка, насърчава концентрацията и подобрява паметта. Това се дължи на високото му съдържание на флавоноиди, естествено вещество, което има антиоксидантно и невропротективно действие.
От друга страна, какаото също стимулира ендоканабиноидната система, която участва в различни физиологични процеси, включително апетит, усещане за болка, хумор или релаксация, така че яденето на шоколад ви кара да се чувствате по-спокойни.
4. Орехи
Освен че ви помагат да отслабнете и отслабнете, орехите съдържат много хранителни вещества, които са полезни за здравето на мозъка ви., включително витамин Е, който предотвратява когнитивния спад.
Изследване от Харвардския университет предполага, че яденето на орехи е свързано с по-добро общо познание по-късно в живота, а други изследвания от Медицинския център на университета Rush в Чикаго показват, че витамин Е в тези ядки помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
3. Чай от куркума
Други храна, за да има добра памет което не може да липсва във вашата диета е чаят от куркума. Проучване от Лондонския университетски колеж разкрива, че чаят има успокояващ ефект върху психическото състояние, което заедно с ползите от куркума за паметта и настроението ще ви помогнат да поддържате добри нива на внимание и концентрация. Освен това куркумата предпазва мозъка от стареене.
2. Ядки от розмарин
Традиционно розмаринът се свързва с добра памет, а изследванията от университета Нортумбрия показват, че розмаринът съдържа етерични масла които имат благоприятен ефект върху когнитивните резултати. На пазара можете да намерите ядки с този аромат, така че ги консумирайте, ако искате да подобрите способността си да запомняте.
1. Гуакамоле
Вече имате друго оправдание да ядете гуакамоле: авокадото е богато на омега 3 и 6 мастни киселини, които подобряват притока на кръв в мозъка и усвояването на антиоксидантите. В допълнение, високото съдържание на фолиева киселина помага за развитието на мозъка и тъканите. Всичко това прави гуакамоле a препоръчителна храна, ако искате да имате добра памет.
- Храна Храните, които трябва да ядете, за да имате страхотна памет
- 8 храни, които не бива да имате у дома, за да се храните добре
- Храни с пребиотици, ключът към добрата чревна флора
- Храна Храните, които трябва да ядете, за да имате страхотна памет
- Основни храни и хранителни вещества в диетата за добро покритие на здравето на очите