Ако мечтата ви е да получите твърд като скала стомах, но все още не знаете какво да ядете и какво да избягвате, вече отнема време да прочетете тази статия
Всеки иска да получи инфаркт, но има малко от нас, които в момента на истината имат достатъчно воля за да може да го осъществи. Плосък корем е мечтата на много хора, Мечта, която е разочарована, когато решим да поръчаме пица или десерт в ресторанта, въпреки че възнамеряваме да го споделим с партньора си. Понякога, невежество кои храни са правилни също има много работа.
Но има добри новини: ако коремът ви подкопава увереността на вашето тяло, не се отчайвай. Има голям шанс дори да не е нужно да губите мазнини по корема, може би е така просто подуване. Това се влошава, ако сте жена и сте на възраст над 40 години, тъй като един от най-лошите виновници за това подуване на корема е бавна храносмилателна система, проблем, който се влошава с напредването на възрастта.
И така, какво можем да направим? Съществуват редица храни, които ни помагат да намалим това подуване, както и тези, които произвеждат обратния ефект. „Превенцията“ ги е събрала, така че ще направим списък с тези, които дори не трябва да миришете ако се стремите да имате това тяло 10, както и тези, които ще ви помогнат да го постигнете. Вземете молив и хартия.
Тези, които помагат.
ментов чай. Отпийте от тази билкова инфузия след обилно хранене. Ментата помага за ускоряване на храносмилането благодарение на съединенията, които насърчават мускулните контракции в червата, сочат последните изследвания. Добре е за облекчаване на лошо храносмилане и газове.
Повече течности. Жените, които не пият достатъчно течности, могат да получат това подуто усещане, въпреки всичките ви други усилия да се отървете от него. Водата от чешмата е чудесна, защото няма добавки или захари и е безплатна, за да можете да се подуете. Опитайте се да пиете поне осем чаши течности на ден, плюс много храни, богати на течности, като плодове и зеленчуци. Вода, мляко, сок, кафе и чай, всички са добри, но съжаляваме. алкохолът не е в списъка.
Мазни риби. Било то сьомга, риба тон, скумрия или херинга. Всички те могат да ви помогнат да загубите повече мазнини, включително мазнини по корема. Омега-3 мастните киселини, открити в тези храни, изглежда увеличават изгарянето на калории, така че сега знаете.
Богати на калий храни. Мислихте ли, че бананът ви е напълнял? Е, очевидно ще трябва да го преосмислите. Високата доза калий помага на тялото да излее излишното тегло на водата, като минимизира средното си ниво. Допълнителната течност обикновено присъства, тъй като двата основни минерала, които контролират количеството вода в тялото ви, калий и натрий, са изхвърлени от равновесие. Когато нивото на натрий е твърде високо, тъканите задържат повече течност. Леща, плодове, зеленчуци, портокалов сок. имате от какво да избирате.
Подуването на корема е свързано с бавна храносмилателна система, която се влошава с възрастта
Протеин. Те могат да ви помогнат да отклоните чипсовете или бисквитките, които определено не са добри, ако искате да загубите мазнини по корема. Протеините ви помагат да се чувствате сити по-дълго, затова е добре да ги добавите към вашата диета.
Джинджифил. Съдържа съединения, които стимулират храносмилането и облекчават газовете, за да помогнат на корема ви да се изравни. Добавянето на подправки към вашата диета също е добро нещо, ако търсите изваяно тяло, тъй като вкусът му помага за намаляване на солта в храната.
Тези, които не го правят.
Алкохол. Той е възпалителен агент и може да причини газове. Той също така дехидратира, което кара тялото да задържа възможно най-много вода, което може да доведе до видимо подуване. Ако решите да пиете, изучете добре менюто, така че да е поне с ниско съдържание на захар. Ние не усвояваме напълно тези подсладители, които се съдържат не само в алкохола, но и в ароматизираните води и в храни с ниско съдържание на въглехидрати, диабет и захар. В резултат на това бактериите в дебелото черво ги ферментират, причинявайки газове, подуване на корема и дори диария.
Сладкиши и сладки напитки. Беше ясно, че те ще бъдат следващите. Мехурчетата в тези видове напитки могат да ви надуят, но също така би било здравословно, ако се храните по-бавно и със затворена уста. Правейки го бързо, отпивайки сламка, изсмуквайки твърди бонбони и дъвка, може да накарате да погълнете въздух, затова отидете на студен чай.
Натрий. Обърнете внимание на количеството му в пакетираните храни. Това ви кара да задържате вода, подувайки корема си. И повечето от нас ядат повече от два пъти повече, отколкото трябва: обикновено приемаме 3400 милиграма на ден и те съветват само 2300. Вие вече знаете!