Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

талията

Намалете талията

Намалете талията

Съобщение от Матай »25 септември 2011 16:31

Re: намаляване на талията

Съобщение от киберклон »25 септември 2011 16:37

Точка 1: Не можете да губите мазнини локално
Точка 2: Трябва да ядете малко по-малко от необходимото (между 200 и 500 калории по-малко от необходимото).
Точка 3: Използвайте търсачката, тази тема вече е била разглеждана много пъти.

Re: намаляване на талията

Съобщение от Матай »25 септември 2011 19:07

Re: намаляване на талията

Съобщение от киберклон »25 септември 2011 19:10

Re: намаляване на талията

Съобщение от Матай »25 септември 2011 20:01

Re: намаляване на талията

Съобщение от киберклон »25 септември 2011 20:23

Re: намаляване на талията

Съобщение от джузами »25 септември 2011 г. 20:30

Re: намаляване на талията

Съобщение от karkian »25 септември 2011 20:38

Както вече ви казаха, не можете да загубите локализирани мазнини.
С теглото и височината си, не мисля, че трябва да продължите да отслабвате, докато загубите мазнини в тази област, останалата част от тялото ви ще бъде като труп, най-доброто нещо, което можете да направите, е да натрупате мускулна маса в останалата част от тялото ви, По този начин ефектът на плувките ще бъде малко скрит.


Искате ли да продължите да отслабвате или решавате да намалите обема?

Re: намаляване на талията

Съобщение от ДАМАРПО »25 септември 2011 22:38

Да разбира се.


Когато минеш през центъра ми и си поговорим?

Всичко най-хубаво.
Дейвид.

Re: намаляване на талията

Съобщение от LiNks »26 септември 2011 12:47

Re: намаляване на талията

Съобщение от Матай »26 септември 2011 13:50

LiNks написа:
Да видим дали предполагам. Те не са ви служили, защото сте ги следвали от една до седмица и сте уморени от липсата на резултати, които сте изоставили.


Колко лесно е да се говори, без да се знаят фактите! Има отдалечената възможност, че съм следвал от седмици, дори месеци някои от предполагаемите програми и не ми е служил.

За да упреквате нещата, без да знаете, най-добре е да млъкнете!

Re: намаляване на талията

Съобщение от киберклон »26 септември 2011 13:57

Re: намаляване на талията

Съобщение от KoN »26 септември 2011 14:21

Здравей, добро,
Вече са ви казали какво има, може да се добави малко повече.
Вашата цел се постига въз основа на постоянство, не е въпрос на седмици или два или три месеца, помислете, че ще ви се наложи да "страдате" дълго време.
Ще ви разкажа за моя случай, за какво си струва: преди 7 или 8 месеца започнах с идеята да отслабна. От 75 килограма и 1,72 м отидох за 6 месеца до 65,5 кг. Дори след като отслабнах с почти 10 килограма, все още не завърших загубата на коремни мазнини. Спуснах се много, но без квадратчета, така че представете си.
В момента се фокусирам повече върху увеличаване на силата и мускулната маса, затова напълнявам, ще дойде време, когато изгоря останалото и ще видим дали мога да видя корема си

Казусът е: следвайте съветите, които са ви дали, аеробни упражнения, хипокалорична диета и винаги здравословно, яжте всичко, но без излишъци и много търпение, с времето ще видите резултати.
Въпреки че във вашия случай бих помислил да направя някакъв обем, тъй като докато отслабвате повече.