спиране

Има такива, които харчат големи суми пари за козметични продукти за коса, за да поддържат косата си здрава, блестяща и здрава. Въпреки че мнозина работят добре и оставят гривата ви сияйна, понякога те не са достатъчни, за да ви осигурят всички необходими хранителни вещества.

И това е, въпреки че обикновено го игнорираме, ежедневното хранене играе много важна роля за здравето на косата. Особено ако искаме да предотвратим проблема с падането. Хранителен дефицит може да доведе до отслабване на влакната на косата. Това с течение на времето води до загуба на обем.

Добрата новина е, че е лесно да се контролира условието, защото просто трябва да направите някои промени в диетата си и да добавите нужните хранителни вещества.

Възползвайки се от пространството, което имаме по-долу, ще ги споделим 9 храни, които трябва да добавите към вашата диета за борба с нея. Да вземат под внимание!

1. Моркови

Това хранително вещество помага в борбата с оксидативния стрес. Какво още, е от съществено значение за правилното усвояване на маслата в скалпа и за предотвратяване на слабост.

2. Сьомга

Омега 3 мастни киселини и протеини, съдържащи се в сьомга са от съществено значение за укрепване на космените фоликули и намаляване на косопада. Тези липиди имат противовъзпалителна сила, която забавя клетъчното стареене, според статия, публикувана в списание "Currente Neuropharmacology".

Тези хранителни вещества спомагат за регулирането на производството на масло в скалпа и подобряват кръвообращението. Освен това те контролират излишната сухота и счупване.

3. Пшеничен зародиш за предотвратяване на косопад

Освен това тази храна е източник на хранителни вещества, които насърчаване на растежа и борба с косопада. Те включват:

4. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена имат свойства и хранителни вещества, които помагат за постигане на дълга, обилна и силна коса.

Тези храни съдържат мастни киселини с противовъзпалителни свойства. Също така в неговия състав има поредица от вещества с антиоксидантна способност, според проучване, публикувано през 2019 г.

Освен това сред неговите компоненти намираме:

  • Витамин Е.
  • Витамини от група В.
  • Калий.
  • Желязо.
  • Селен.
  • Калций.
  • Протеин.

5. Овес

Неговите свойства спомагат за повишаване на физическото и умственото представяне. Освен това те помагат укрепват имунната система и подобряват кръвообращението. Те имат и няколко предимства на естетическо ниво.

В случая с косата тя се откроява с приноса си на микроелементи, като витамини и протеини от В комплекс. Те са от съществено значение, за да бъдете силни.

Както добре съдържа минерали като цинк и мед. Тези хранителни вещества помагат за укрепване на космения фоликул, като спират проблема с прекомерната загуба.

6. Яйце за укрепване на косата

Както консумацията, така и външното приложение на яйцето са отлични за поддържайте косата здрава, обилна и здрава. Тази храна съдържа големи количества протеини, един от основните компоненти на влакната на косата.

Те, добавени към съдържанието му на биотин, селен и желязо, го правят един от най-препоръчваните варианти за храна за насърчаване на здравето на косата. По-специално биотинът е част от групата на витамините от група В и е жизненоважен за косата да расте блестяща и здрава.

7. Червено месо

Тези хранителни вещества имат тясна връзка със здравето на косата и тяхната консумация се препоръчва, за да се избегне прекомерна загуба.

8. Сушен боб

Сушен боб или боб Те са бобови растения, богати на протеини, фибри и витамини от група В които насърчават здравословния растеж на косата.

В допълнение, важният му принос на цинк, витамин С и желязо също защитава здравето на косата, като помага да се избегне прекомерна загуба.

9. Орехи

Ядките и другите сушени плодове са отлични възможности за успокояване на глада в моменти на безпокойство, без да се уврежда диетата.

Освен това тези храни съдържат здравословни масла, протеини и антиоксиданти. Тези, не само помагат за грижата за кожата, но подобряват здравето на косата.

Подобрете диетата си, за да избегнете косопад

Отбележи, че Консумацията само на тези съставки няма да работи за да облекчите вашия падащ проблем. Включете ги в редовната си диета и ги допълвайте с добро количество вода на ден и с локално лечение.

Освен това редовните упражнения имат антиоксидантна способност, която помага в борбата срещу признаците на стареене, като загубата на коса е един от тях.