Показваме ви няколко прости упражнения за естествено удължаване на пениса. С малко постоянство ще получите желаните резултати.

Понякога някои мъже се чувстват самосъзнателни относно размера на пениса си и си мислят не успяват в сексуалните си отношения. Ако имате партньор, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите честно с нея. Ако въпреки това вашият личен образ е изкривен от размера на пениса ви, ние можем да ви дадем решението. То може получи уголемяване на пениса без да се налага да оперирате? Отговорът е да: с упражнения.

удължим

Благодарение на упражненията можете да постигнете по-дебел и дълъг пенис. Въпреки че увеличаването на размера, което ще бъде постигнато, няма да бъде твърде поразително, със сигурност няколко сантиметра ще са достатъчни, за да имате по-добра почит или по този начин да задоволите двойката.

Какъв е размерът, считан за нормален?

Можем да кажем, че няма точен размер, който да го разглежда като такъв. Въпреки това в цял свят са проведени различни изследвания. Отпуснатият размер на пениса варира от 5 до 13 cm, а при ерекция варира между 12 и 18 cm.

Експертите обмислят хирургично лечение само когато размерът на ерекцията е малък. Независимо от това, винаги се препоръчва преди операция да се правят упражнения за удължаване на пениса.

Jelqing, упражнения, които да правите у дома

Jelqing е a естествен избор За да можете да удължите пениса, той няма противопоказания, но трябва да бъдете търпеливи. Упражненията трябва да бъдат постоянни и част от рутината.

Едно от упражненията е нормално разтягане, където трябва задръжте пениса на 1 см под главичката. След това се протегнете леко напред с известна сила, но без да причинявате болка. Когато имаме тази позиция, ще оставим за 20 или 30 секунди и тогава ще се отпуснем. По-късно ще повторим техниката, но задържайки пениса надолу, нагоре, надясно и наляво. По този начин тъканите, които са част от пениса, ще се разтягат малко по малко.

Друго предложение са ротационните участъци. За да направите това, трябва задръжте пениса на 1 см под главичката, използвайки показалеца и палеца. След това трябва да се протегнете напред, докато почувствате някакъв натиск. Ще завъртим пениса в една посока за около 15 секунди и след това в друга посока. Сякаш правим кръгове. Ще повторим тези стъпки 5 до 10 пъти, обръщайки се 3 пъти от всяка страна.

Можете също така да направите упражнение обратен участък. В този случай палецът на двете ръце трябва да бъде поставен на 1 см под главичката. Останалите пръсти под пениса, за да поддържат члена. След това леко ще дръпнем кожата назад с палците, но без да преместваме тези отдолу. Трябва да се прави, докато не забележите, че кожата се разтяга, но без да причинява някакъв вид болка. Тази позиция ще се задържи за 20 секунди и ние ще се отпуснем. След това трябва да повторите тези стъпки между още 5 и 7 пъти. Ще почива между 5 и 10 секунди между повторения и повторения.

Упражненията на Кегел и Джелкин за допълване

Вероятно много жени са запознати с упражненията на Кегел. Те са силно препоръчителни за укрепване на тазовото дъно по време на бременност. В този случай целта е да се изпрати повече кръв към пениса. Пубококцигеусният мускул е разположен между ануса и тестисите. Това е мускулът, който, когато уринираме, се свиваме, за да спрем уринирането.

Комбиниране на упражненията на Кегел с Jelqing ще бъдат постигнати по-добри резултати. По този начин, повече кръв ще бъде изпратена към пениса по време на упражненията за разтягане, които се изпълняват. Едно от упражненията е да се изпълнява контракции с пубококцигеусния мускул, започвайки внимателно. Вместо да изпускате свиването, постепенно увеличавайте интензивността. И накрая, когато се види, че интензивността на свиването не може да се увеличи, те ще държат 30 секунди. След това се отпуснете за няколко секунди и го направете отново няколко пъти. Интензивността трябва да се работи и за да започнете, трябва да свиете мускула за 5 секунди. Следващата контракция трябва да бъде по-дълга от предишната. Целта е да постигнете възможно най-силно свиване и да го задържите около 5 минути. След това се отпуснете и повторете упражнението няколко пъти.

Упражненията за свиване и релаксация са много полезни и с тях може да се започне. Трябва да направите 120 контракции, разделени на 5 комплекта от 24 контракции. Почивките ще бъдат 5 секунди между тях. Друго много ефективно упражнение е това на вдишванията и контракциите, подобно на предишното. В този случай ще започнем с свиване на мускула бавно, докато не забележим, че той не може да бъде свит повече. Ще задържим дъха си за около 20 секунди докато мускулът е напрегнат. Трябва да опитате да достигнете 40 секунди.

Предпазни мерки, които трябва да се имат предвид

Много е важно прави упражненията правилно и те не трябва да са болезнени. Ако чувствате болка, трябва да спрете. Възможно е или да е направено погрешно, или да са направени повече повторения от броя.

Когато болката се появи, разтягането е прекомерно. Суспензорният лигамент не може да бъде разтегнат, тъй като ерекцията може да бъде болезнена след това. Трябва да почивате един между два дни, пенисът трябва да почива, за да расте. Трябва да бъдете търпеливи и постоянни с тях. Резултатите могат да се видят след няколко седмици. Нека никога не забравяме, че най-доброто самопомощ Това, което можем да практикуваме, е да имаме много положително отношение и много добро настроение за всичко, което ни се случва и по този начин да правим добро упражнение, което психологията ни съветва и да предотвратяваме проблемите на душевно здраве.