Според Испанското общество по хранене, повече от половината испанци са на диета в даден момент от живота си отслабнете. Много е възможно някой от нас да е бил от хората, които са умрели без резултат.
И това е да отслабнете с Здраве Той има само една тайна: яжте здравословно, спортувайте и въвеждайте по-малко калории, отколкото се изразходват. Изглежда лесно, но понякога не е толкова лесно поради неподходящи навици.
Ключове за отслабване, без да излагате здравето си на риск
1. Посетете специализирани специалисти. Не бива да спазваме диетите на други хора. Те ще ни тестват и ще измерват индекса на телесна маса, защото не трябва да губим цялото тегло, което можем, а само това, от което наистина се нуждаем.
2. Мотивация: промяната на навиците не е лесна задача, не трябва да започваме, ако не сме наистина мотивирани. Ако се окажем в лош момент, трябва да започнем, когато се почувстваме по-добре.
3. Трябва да бъдем реалисти и честни със себе си. Ще анализираме неподходящи навици: заседнал начин на живот, пиене на безалкохолни напитки, пропускане на хранене, лека закуска между храненията, бързо хранене, пиене на сладкиши, не ядене на плодове и зеленчуци, не пиене на достатъчно вода ...
4. Тайната за отслабване и предпазване от него: хранене. Калориите, които приемаме, трябва да са по-малко от тези, които изразходваме. Няма друга тайна. Не бива да бъркате калориите с хранителни вещества. Ако се храните зле, ще загубите енергия и ще изоставите диетата.
5. Упражнение, комбинирано с диета. Не говорим за маратони, ключът е да се харчи енергия. Разходките или плуването са добро начало. Ако може да бъде ежедневно и 20 - 30 минути, толкова по-добре.
6. Лекарства само под лекарско наблюдение. Не е препоръчително да приемате лекарства за отслабване, ако не са предписани от лекар. Опасно е.
Нашият център Дзен здраве и красота може да ви помогне да отслабнете, без да си го възвърнете и да запазите здравето си, като повишите качеството на живот.