МАДРИД, 28 март (EUROPA PRESS) -

вода

Самото поглъщане на богати на калций минерални води може да отговори на хранителните цели на калция и магнезия, което може да бъде особено важно за тези, които не са консуматори на млечни продукти поради различни обстоятелства.

Това е един от основните изводи, направен от научния доклад „Ползите от естествените минерални води според техния състав“, изготвен от Института за изследвания на водите и здравето (IIAS) и който беше представен този понеделник. „Калцият във водата се абсорбира по отличен начин“, увери генералният секретар на IIAS д-р Хесус Роман.

Докладът, чиято цел е да разпространява ползите от различните минерални води, подчертава концепцията, че тази бутилирана напитка запазва същите свойства, каквито е имала първоначално и трябва да се разбере, че тя е съществен компонент на здравословното хранене. „Не осигурява калории и приносът му в полезните за здравето минерали е много важен“, гласи текстът.

"Това е средство за отделяне на отпадъчни вещества, благоприятства храносмилането, предотвратява запек и поддържа правилното функциониране на бъбреците. Освен това регулира телесната температура и елиминира токсините чрез изпотяване", обясни д-р Роман. В този смисъл в доклада се подчертава, че независимо колко важна е водата, човешкото тяло няма възможност да я съхранява.

"Всеки ден около два и половина литра се губят чрез урина (1500 милилитра), изпражнения (150 ml), пот (350 ml) и дишане (400 ml). Също така, в горещо време, ние спортуваме или страдаме от повръщане, диария или треска, трябва да увеличим консумацията на вода ", каза експертът.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ ЗА ДЕЦА

От друга страна, докладът подчертава, че естествената минерална вода е особено препоръчителна за деца. По този начин детето трябва да пие между 0,6 литра през първата година от живота и между 1,8 и 2,6 литра през юношеството. Това е хранителна напитка, която предотвратява наднорменото тегло и не е необходимо да се вари, за да се приготви бебешка храна през първата година от живота.

Ползите от тази течност обаче се простират на всички възрасти и консумацията й при бременни жени и периодът на лактация също могат да бъдат подчертани, като по това време се препоръчва дневен прием от 3 литра вода. По същия начин за хората в напреднала възраст грижата за хидратацията е от съществено значение, тъй като в много случаи те намаляват възприемането на жаждата и въпреки това се нуждаят от извънредно снабдяване с вода. „Трябва да пиете, дори и да не сте жадни“, настоя д-р Роман.

И накрая, президентът на IIAS, д-р Франсиско Маравер, посочи ползите от минералните води въз основа на техния състав. По този начин тези със слаба или много слаба минерализация имат интересен диуретичен ефект, като са показани при камъни в урината, хипертония и приготвяне на бебешки храни; Средно минерализираните води имат сходни ефекти, въпреки че диуретичното им действие е обратно пропорционално на съдържанието на сухи остатъци, докато силно минерализираните води могат перфектно да бъдат включени в балансирана диета.