Средиземно море е ключът

Средиземноморската диета не спира да ни учудва. Последните проучвания гарантират, че той може да има ефект върху момента на климактерия, както и да облекчи симптомите му

Диетата е всичко. Всъщност проучванията, които потвърждават - още веднъж - че здравето и диетата вървят ръка за ръка, не спират. Едно от последните изследвания го свързва с менопауза и показва как диетата може да обуслови този чувствителен период от живота на жената да настъпи дори три години по-късно.

диетата

Тази интересна информация е резултат от проучване на Университет в Лийдс (Обединеното кралство) и е изготвен с използване на данни от повече от 14 150 Жени Британски. По този начин изследователите са получили информация, като са направили въпросник, който изисква подробности за диетата, в допълнение към нейната история и репродуктивно здраве. И какво разкри това изследване? Е, средиземноморската диета, където изобилстват синя риба или пресни бобови растения, забавяне на менопауза. Докато рафинираните макарони и ориз могат да го изпреварят.

Менопауза, както е обяснено в медицинския портал MedlinePlus, Време е от живота на жената, когато прекрати менструация тъй като яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерон. По този начин от 49 години, може да нямате менструация в продължение на една година и следователно да сте изправени пред очевиден признак на менопауза, който често включва други проблеми като остеопороза, безсъние, горещи вълни, промени в настроението и намалено сексуално желание, наред с други.

Трябва да бъдете внимателни със синята риба поради живака, който е концентриран във видове като риба тон

Въпреки това диетата - както казахме - може да бъде решаваща. Според експертите на Испанска асоциация за изследване на менопаузата (AEEM), трябва да бъдем особено внимателни с мазните риби, които ядем, тъй като живакът и другите замърсители, които са концентрирани в големи видове, като риба тон или риба меч, могат да увредят фоликулите на яйчниците и да създадат репродуктивни проблеми, като напредват в менопаузата.

Отлагане на менопаузата чрез диета

Също така можем да повторим проучване, проведено от изследователи от Харвардския университет, в която участваха 46 000 жени, което служи за проверка на това при тези, които обичайно консумират мляко обезмаслено, В допълнение към продукти като леки сирена и кисели млека избухна и менопаузата три години и половина по-късно че при останалите жени.

Както твърдят самите изследователи, това може да се дължи на ензими които се образуват по време на храносмилането на тези мазнини, което може стимулират хормоните женски -естрогени- и следователно удължават функционирането на репродуктивните органи. Не всичко обаче ще бъде горещи вълни и костна слабост, наред с други неудобства, тъй като изглежда, че можем да извлечем предимство от това. По-специално, по-малкото излагане на естрогени предполага a по-нисък риск от рак.

За пореден път изглежда така Средиземноморска диета Това е отговорът на нашите молитви. Това е доказано от проучване с бразилски произход, чиито резултати бяха обявени на ENDO 2018, 100-та годишна среща на Ендокринно общество на Америка, който се проведе в Чикаго. По-конкретно, ползите от този стил на хранене се доказват в по-голяма степен маса кост и мускулест при жени в постменопауза, които са избрали средиземноморската диета, в сравнение с тези, които не са я спазвали.

Жените, които спазват тази диета, могат да забавят пристигането на менапаузата с около три години

Трябва да се помни, че нашата средиземноморска диета се счита за една от най-добрите в света - заедно със скандинавската - и се характеризира с висока консумация на плодове и зеленчуци, зърнени храни, картофи, семена, както и умерено висока консумация на риба, наред с други аспекти. Всичко това със зехтин като главен герой на нашите ястия. По този начин, по мнението на Тайланд Расия Силва, основният автор на това бразилско проучване, „Средиземноморската диета може да бъде полезна немедицинска стратегия за превенция на остеопороза и фрактури в жени в постменопауза".

Как да възстановим средиземноморската диета?

Испанските жени обаче са все по-виновни Високо предателство към средиземноморската диета, която загуби привърженици през годините, въпреки факта, че новите изследвания не престават да я хвалят. Но нищо не се случва от Фондация Средиземноморска диета, те освежават паметта ни. „Средиземноморската диета е ценно културно наследство, което представлява много повече от обикновена, богата и здравословна хранителна насока. Това е балансиран начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, тържества, обичаи, типични продукти и различни човешки дейности ”, обясняват те на своя уебсайт.