бирена

Знаете ли вече ползите от приема на бирена мая? Или сте от тези, които все още не са се осмелили да го пробват? Ако е така, ако все още не включвате тази хранителна добавка в закуската си, тогава трябва да прочетете тази статия, за да разберете всички нейни свойства.

В този пост ще говорим за Бирена мая и какви са предполагаемите ползи за тялото. И освен това е много подходящ за цялото семейство.

Какво точно представлява бирената мая?

Ако все още не знаете какво е бирена мая, много е възможно да го свържете с класическата напитка където почти винаги се включва доза алкохол и това, както знаете, се прави от зърнени храни като малц.

Е, първо ще ви кажем това Тази хранителна добавка може да се намери в естествените магазини или в специализирани супермаркети, както и в аптеките, и се комбинира много добре с много храни.

Ще го намерите в капсули, течност или прах, като последният вариант е най-препоръчителен. Не се страхувайте изобщо, когато ви кажем това бирена мая всъщност е вид гъбички. Известен от древни времена, той е полезен за нашето здраве.

Постига се чрез адекватен процес на ферментация, в която се получава съединение, есенция, богата на множество протеини, витамини и минерали. Искате ли да знаете всичко, което бирената мая може да направи за нас?

Въпреки че консумацията му се счита за безопасна, страничните ефекти могат да възникнат от прекомерната или продължителна консумация. Освен това, в случай на страдание от някакво медицинско състояние, от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да го приемате.

1. Богат е на основни хранителни вещества

Преживявате ли време, когато се чувствате по-уморени от обикновено? Забелязвате ли, че косата ви пада? Така че Бирената мая може да ви помогне да се почувствате много по-добре, благодарение на тези свойства:

  • Доказано е, че бирената мая засилва имунната система и подобрява човешкия живот.
  • На всеки 100 грама бирена мая получавате почти 8 грама протеин.
  • Той е много богат на витамини от група В, за да укрепят косата и ноктите ви.
  • Бирена мая богато е на аминокиселини, фибри и минерали като желязо, цинк, магнезий и хром.

2. Избягвайте запек

Трудно ли ви е да отидете до тоалетната? Вие ли сте от тези, които редовно страдат от онези досадни моменти на запек? В такъв случай трябва да знаете това бирената мая е много богата на фибри, идеален за регулиране на чревния транзит и по този начин да избегнем този класически проблем, който почти винаги засяга нас, жените.

Какво още, пиенето на бирена мая укрепва чревната ни флора и избягвайте болезнени газове или подуване на корема.

3. Борба с умората и ни дайте енергия

Бирената мая може да бъде много подходяща добавка за тези възстановяващи се хора, за деца с дефицит на витамин или когато например страдаме от анемия или се чувстваме по-уморени от обикновено поради стрес.

Не се колебайте и включете тази хранителна добавка във вашата закуска. Ще видите как малко по малко се чувствате много по-добре. Причината, поради която препоръчваме да приемате бирена мая сутрин, е, че така ще се насладите на един ден с повече енергия, тъй като ефектите му се забелязват в рамките на няколко часа.

Как мога да пия бирена мая сутрин?

Най-подходящият вариант, когато приемате бирена мая, е да я смесвате в нашите закуски. Ако го купите на прах, тялото го усвоява много по-бързо. И така, тук ви оставяме няколко вкусни опции, които включват тази здравословна хранителна добавка.

Опция 1

  • Гръцко кисело мляко с 30 грама бирена мая на прах, смесен със слива на кубчета.
  • Омлет със спанак.

Вариант 2

  • Чаша кафе.
  • Една ябълка, смесена с 30 грама бирена мая и малко канела на прах.
  • Тост от ръжен хляб с няколко капки зехтин.

Вариант 3

  • Купа овесени ядки с 30 грама бирена мая, заедно с 2 ореха и малко ягоди.
  • Чаша зелен чай.

Вариант 4

  • Чаша топла вода с лимон.
  • Купа асорти плодове: две ягоди, круша и пет грозде. Отгоре добавяме натурално гръцко кисело мляко, смесено с 30 грама бирена мая.

Вариант 5

  • Едно варено яйце, нарязано на филийки с два чери домата.
  • Сок от папая, смесен с 30 грама бирена мая.
  • Чаша бял чай.

Вариант 6

  • Сандвич от ръжен хляб с нарязани пуешки гърди.
  • Чаша овесена каша вода, смесена с 30 грама бирена мая на прах.

Вариант 7

  • Чаша кафе.
  • Пълнозърнест тост със сладко от сливи.
  • Ябълка, нарязана на парчета с 2 ореха и 30 грама бирена мая, поръсена отгоре заедно с малко канела.

Противопоказания

Въпреки споменатите предимства, Бирената мая има определени противопоказания, които трябва да се имат предвид преди консумация. Макар че е вярно, че бирената мая се използва широко в много продукти, също така е вярно, че това е гъба (saccharomyces cerevisiae).

  • Случаите на инфекция от тази гъба са описани главно при имунокомпрометирани индивиди. Поради това трябва да се избягва изцяло от този тип пациенти. По същия начин трябва да се избягва от тези, които носят протези.
  • От друга страна, консумацията му не се препоръчва в случай на признаци на непоносимост или алергия. Прекомерният му прием може да причини разстроен стомах.
  • В случай на поглъщане на лекарства за диабет, приемът им трябва да се избягва. Консултирайте се с доверен лекар, преди да го приемате едновременно с което и да е лекарство.

Смеете ли да включите бирена мая в диетата си? След като вече знаете ползите от него и как да го консумирате, не се колебайте да го приемате редовно.

  • Кордел, Б .; McCarthy, J. (2013). "Изследване на казус на синдром на чревна ферментация (автопивоварна) със Saccharomyces cerevisiae като причинител". Международен вестник по клинична медицина 04 (7): 309. doi: 10.4236/ijcm.2013.47054.
  • Cerevisiae, A. (1998). Saccharomyces cerevisiae. Тенденции в генетиката. https://doi.org/10.1016/S0168-9525(98)80006-1
  • Мояд, Масачузетс (2008, февруари). Бирена/хлебна мая (Saccharomyces cerevisiae) и превантивна медицина: Част II. Урологично кърмене, 28 (1), 73-75. Взето от nlm.nih.gov/pubmed/18335702

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.