Загубил е 42 килограма, откакто се е родил Сен.

отслабне

Тези, които следват Кардашианците, знаят, че Ким е качила 60 килограма по време на последната си бременност и че от тях е загубила 42 само за три месеца. Въпросът за милиони долари Какво прави той?

Списание Redbook разговаря с диетолога на Ким Колет Хаймовиц, за да разбере какво точно замисля риалити звездата.

# 1 Ким е поклонник на диетата на Аткинс

Да, вече знаехме това, тъй като тя отслабна след раждането на Норт. Но това, което не знаехме, е, че тя е отдаден последовател в продължение на много години. „(Ким) първоначално е била въведена в диетата на Аткинс от баща й, когато е била в колеж“, казва Хеймовиц. "Тя е запозната и се доверява на плана, защото в миналото той е работил толкова добре за нея.".

# 2 Всичко се върти около протеина

Независимо дали става въпрос за яйца, риба, пиле или месо, Хаймовиц казва, че Ким включва протеини във всяка една от храните си, за да бъде пълна и доволна.

# 3 Любов сирене

Омлети от сирене с пуешки бекон. Нарязано пиле с прясно сирене моцарела. Лучена супа с топено сирене отгоре. Някои филийки с черни маслини. Ким яде всичко по-горе и Хаймовиц потвърждава, че няма проблем да ги погълне, но има някои правила, които трябва да се спазват. „(Ким) е ограничено до четири унции сирене на ден“, предупреждава диетологът. Други храни с ограничения: Заквасена сметана и масло. „Тези неща не са безгранични, но можете да ги имате, точно колкото да сте доволни“, обяснява Хаймовиц. "(Защото) малко масло с броколи има много по-добър вкус от просто варени броколи."

# 4 Ким няма нискокалорична диета

Бедно на въглехидрати да, но нискокалорично? Недей! „Нискокалоричната диета ви оставя гладни през цялото време и трябва да не сте гладни, за да успеете“, казва Хаймовиц. "Когато имате достатъчно калории, протеини, мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри (във вашата диета), няма да се изкушите да добавите нищо друго. Не цялата воля на света ще ви държи далеч от поничката, ако" отново сте гладни. " С други думи, не е нужно драстично да намалявате приема на калории, за да отслабнете бременността, особено когато кърмите, защото храната се доставя с важни хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе. Науката е доказала, че ограничаването на калориите така или иначе забавя метаболизма ви.

# 5 Всъщност яжте 1800 калории на ден

Това е най-ниското ниво на калории, което жената трябва да яде, докато кърми (и според Heimowitz Ким все още кърми). За всеки е различно, но клиниката Майо предлага да добавяте 500 калории към това, което обикновено консумирате ежедневно. Как разпределяте тези калории? Хеймовиц казва, че яде 4 до 6 унции протеин, 4 унции сирене, 8 до 10 порции зеленчуци и две супени лъжици мазнини на ден.

# 6 Имате списък с храни, които не можете да ядете

Храните, които Ким не може да яде, докато е на диетата на Аткинс, включват: „Захар, бонбони, сладкиши, бисквити, бяло брашно, бял ориз“, предупреждава Хаймовиц. И макар да знаем, че Аткинс е за храни с ниско съдържание на въглехидрати, това не означава, че не ядете въглехидрати. Става въпрос за разумен избор. „Тайната е в изрязването на въглехидратите с високо съдържание на фибри, които забавят отделянето на захар в кръвта“, обяснява Хаймовиц. "[По този начин] вместо бял ориз яжте малко кафяв ориз. Вместо картоф можете да имате сладкиш. И [когато искате] десерт, можете да направите такъв със Splenda вместо захар."

# 7 Ким губи средно по две килограма на седмица

Което звучи доста добре, тъй като експертите казват, че е здравословно да губите от един до два килограма на седмица, независимо дали сте майка или не. Но по-бързото отслабване не е опция, казва Хаймовиц, тъй като това може да повлияе на доставката на мляко на Ким.