Какво ще научите с тази бележка?
Търпението е способността да контролираме своите емоции и импулси и да запазим спокойствие пред несгодите. Не е лесно да бъдете търпеливи, но ползите от развитието на тази добродетел включват по-добро цялостно здраве, по-ниски нива на стрес, по-силни лични отношения и по-голямо чувство за себе си. щастие. Също така е важно да постигнем целите си, това е, което Бенджамин Франклин имаше предвид, когато каза, че:
"Който има търпение, може да има това, което иска".
Но ако търпението не е вашата силна страна, тези 4 съвета ще ви помогнат да го развиете:
1. Намалете малко интензивността на ежедневния си тренировъчен живот.
Склонни ли сте да бързате? Чувствате ли се постоянно напрегнати и тревожни? Често ли се опитвате да изпълнявате повече от една задача едновременно? Всички тези поведения може да ви се сторят нормални, защото е много често да ги наблюдавате при хората. Но това не означава, че те са най-подходящи или полезни. Промяната на навиците отнема време, но опитвайки се да осъзнаете по-добре стъпките си, когато вървите по улицата, като правите малки паузи между една и друга дейност, за да размислите какво ще правите, да правите само по една дейност и да дишате съзнателно може допринесе за вашето здраве.
2. Упражнете се да размишлявате малко върху това, което ще кажете, преди да говорите.
Често казваме първото нещо, което ни хрумне и понякога това може да ни затрудни. Опитайте се да направите пауза, точно преди да кажете нещо, поемете няколко вдишвания и разберете какво искате да кажете. Това също може да ви помогне да предадете съобщението си много по-ясно и да постигнете по-добра комуникация.
3. Експериментирайте с отлагане на награди.
Ако умирате да купите нещо или да изядете друга филия торта или нещо подобно, опитайте се да отложите това, колкото можете по-дълго. Това ще ви позволи да осъзнаете, че нищо не се случва, ако приятният стимул, който търсите, или целта, която е важна за вас, отнема време да пристигне. Разбирането, че няма нужда да се оставяте да изпадате в отчаяние, може да ви помогне много.
4. Направете търпението ваша ежедневна цел.
Помислете за експеримента, като отделяте ден, за да положите съзнателното усилие да живеете внимателно и търпеливо в настоящия момент. В края на деня помислете как това се е отразило на качеството на вашите решения или на вашите взаимоотношения с други хора. Забележете ефекта, който може да има търпението върху живота ви. В крайна сметка практиката е перфектна, но е необходимо и упражнение за наблюдение, за да се определи в коя посока е най-добре да се насочат усилията ни.
Също така, ако имате нужда от малко повече вдъхновение, за да развиете търпение, можете да разгледате тези 15 фрази. От друга страна, ако се интересувате да научите повече за това как развиването на търпение може да ви бъде от полза всеки ден, това е, което пишем за вас.