Случвало ли се е на всички ни да сме започнали деня досаден тортиколис, който ни попречи да извършваме нормално дейността си.
Този проблем обикновено води и до главоболие, замаяност или затруднена концентрация.
Открийте в тази статия основните съвети за облекчаване на тортиколис с прости и естествени средства, но изненадващо ефективни.
Всички причини за тортиколис
Тортиколисът може да бъде свързан с различни фактори:
- Стрес, притеснения и емоционално напрежение.
- Скованост на мускулите и склонност към възпаление.
- Заседнало или грубо упражнение.
- Подсилваща диета и хранителни дефицити.
- Липса на хидратация.
- Внезапни температурни промени.
Когато няколко от тези фактори се случват едновременно, ние сме по-податливи да страдаме от тортиколис. Следователно, за да го преодолеем, ще трябва да намерим решения за точките от този списък, които може да го причиняват.
1. Всеки ден пийте 8 чаши вода
Според традиционната китайска медицина, когато болката или възпалението е в областта на шията и шийката на матката има връзка с функционирането на бъбреците.
Въпреки че е трудно да се потвърди тази причина за никого, освен ако не страда от хронични бъбречни проблеми, най-доброто решение е да се предложи да се пие повече вода през деня.
Ако една сутрин се събудим с тортиколис, ще започнем деня с пиене на две чаши вода, на гладно, половин час преди закуска. През сутринта ще изпием три чаши и още три през следобеда.
2. Добавете куркума към храната
Куркумата е лечебна подправка, която има отлични свойства за борба с всякакъв вид възпаление, освен че ни помага да успокоим болката, превръщайки го в много подходящо средство за тортиколис.
Можем да го приемаме като добавка, на капсули или таблетки, когато сме в пълна криза, или можем да го добавяме всеки ден към нашите ястия.
Вкусът му не е много силен и ни помага да придадем привлекателен жълт цвят на нашите яхнии, ястия с ориз, тестени изделия, супи и бульони. Можем дори да го добавяме към десерти, като крем, сладкиши, сладолед, сладкиши или бисквитки.
3. Изберете алкални храни
В днешно време нашата диета има тенденция да се подкислява, защото злоупотребяваме с храни като захари, рафинирани брашна, червено месо, студени разфасовки, сирене и пържени храни.
Това подкисляващо действие също е възпалително, което влошава всеки мускулен проблем. че имаме.
За да се преборим с тази тенденция, трябва да заложим на противоположна диета, т.е. алкализиране, което ще постигнем със следните храни:
- Плодове и зеленчуци, сурови и варени.
- Цели зърна.
- Зеленчуци.
- Ядки.
- Яйце.
- Риба.
- Семена, сурови и покълнали.
- Водорасли.
- Гъби.
4. Нанесете местна топлина
Състои се от почти незабавно и много приятно лекарство приложете топлина върху засегнатата област. Можем да го направим по различни начини:
- Вълнени или подобни тъкани.
- Електрическа постелка.
- Струята гореща вода от душа.
- Масаж.
- Торбички от плат със семена, които могат да се затоплят в микровълновата печка.
Ще прилагаме топлина за половин час, веднъж или два пъти на ден.
5. Арника крем
Ако се спрем на масаж, независимо дали го правим сами или някой друг може да го направи, можем да използваме натурален продукт с противовъзпалително действие, като кремове, гелове или масла на основата на арника.
Това цвете е често срещано средство сред спортистите, които искат да защитят и облекчат мускулите и ставите, които са подложени на голям стрес.
6. Магнезиева добавка
The магнезий е една от най-ефективните добавки за мускулни болки.
Всъщност, когато в тялото ни липсва този минерал, един от основните симптоми е засягането на мускулите под формата на слабост, умора, спазми, възпаление и болка.
Можем да приемаме магнезиева добавка редовно, ако имаме склонност да страдаме от схващане на врата или други мускулни болки или ако имаме на разположение у дома, за да я консумираме по време на криза, няколко пъти на ден.
7. Разрешете разстройството
Тортиколисът може да бъде свързан по по-психологичен начин с някакво разстройство, което сме претърпели. Това може да бъде потвърдено по прост начин, ако през двата дни, преди да го претърпим, сме преживели ситуация, която ни е създала негативно впечатление.
Важно е винаги вземайте предвид емоционалната част, за да предотвратите разстройства че обикновено страдаме редовно и също така да ги преодоляваме по-бързо.