Какво можем да ядем, за да имаме идеална кожа отвътре и отвън? Ето пет храни, които работят по-добре от козметиката
A здрава кожа Много е важно за хубаво лице и затова обичаме да се грижим за него, както заслужава. Козметиката е най-добрият ни съюзник да го направим, но знаете ли, че а добро хранене може да ви помогне да покажете a здрава и красива кожа?
The храна те влияят на тялото ни много повече, отколкото си мислим. Благодарение на техния принос се появи това, което познаваме като нутрикозметика. Това се основава на използването на напълно естествени хранителни добавки, които действат отвътре, осигурявайки всички витамини, необходими за нашата кожа.
Но освен тези аксесоари има и други естествени и здравословни трикове за нашето лице, И те също са много прости! Само един разнообразна диета с ниско съдържание на бързо абсорбиращи се въглехидрати и богато на витамини, пийте поне 1,5 литра вода на ден и спя около осем часа ежедневно, лесно, нали? Ако го допълним с едно къмадекватно хранене, Готово е. Открийте нашия списък!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Храна за кожата: Зехтин
Че той зехтин добре е нищо ново Сякаш ползите от „течното злато“ са малко, тук откриваме още една. Маслото помага регенерация и защита на вашата кожа, Това се дължи на богатството им през омега мастни киселини.
Но наистина ли познаваме мастни киселини? В тях има различни семейства в зависимост от химическата им формула. Наситените мастни киселини са най-малко препоръчителни, тъй като те са устойчиви на разграждането на мазнините под въздействието на въздух или светлина и обикновено са твърди при стайна температура.
От своя страна ненаситените се делят на мононенаситени и полиненаситени. Последните съдържат известното незаменими мастни киселини, тоест тези, които тялото ни не произвежда, но които са еднакво незаменим за правилното му функциониране: омега 3 и омега 6 (от съществено значение за растежа и целостта на кожата, наред с други полезни функции).
Но освен това зехтинът е богат и на витамини Е и К, два първокласни антиоксиданта, които помагат за подмладяване на тена. Хидратиращите и антиоксидантните му свойства го правят съществена добавка към храненията и се препоръчва да се консумират три до четири чаени лъжички на ден. Как да го погълнем? Най-добрата форма е сурова, например в салати.
В рамките на маслата победителят е екстра върджин зехтин тъй като съдържа по-висока степен на полифеноли, които са отговорни за борбата срещу клетъчното окисление.
Ядки
Повечето от ядки имат силата да поддържат мека, гладка и безупречна кожа, Ето защо бадемите или орехите са една от любимите ни храни! Те имат високо съдържание на витамин Е, който помага да се неутрализира вредното действие на свободните радикали, като е основната отговорност за техните ползи.
Бадемите, освен че са вкусни, притежават голямо минерално богатство и a с високо съдържание на фибри и витамини А, Е и F, чия антиоксидантен ефект Y. против стареене това е повече от доказано. Също така е една от най-добрите храни за мазна кожа, склонна към акне, благодарение на съдържанието на фолиева киселина, витамин от група В.
Друго негово предимство е това борят се с окислителните процеси, типични за стареенето на кожата. Това се дължи на високото му съдържание на витамини и цинк, които спомагат за намаляване на дегенерацията на еластични влакна и колаген, увеличавайки способността за задържане на вода. Знаете ли, вземете ядките за закуската между храненията!
Ако искате да хапвате по здравословен начин между храненията, препоръчваме Foodspring микс от ядки и плодове. Съдържа естествени ядки, непържени или преработени, и суперхрани като годжи плодове, богата и здравословна закуска за закуска между храненията, без добавени захари или ултрапреработени храни.
Плодове с портокалова кора
Можете лесно да добавите тези храни към вашата диета с Foodspring смути топчета, те съдържат плодове като фурми или гуаран със зеленчуци и суперхрани като семена от чиа. Просто трябва да го смесите с мляко и да го разклатите, за да имате здравословно смути без добавени захари или ултра обработени съставки.
The Хрупкави плодове от Foodspring са също много лесен вариант за включване на плодове във вашата диета. Те са естествени плодови чипове като ананас или ягода, дехидратирани, за да запазят всичките си хранителни вещества и без добавена захар.
Пробиотици
Бактериите не винаги са лоши. Такъв е случаят например на пробиотици. Става дума за онези бактерии, които при поглъщане носят ползи за нашето тяло и кожата ни. Те се намират в множество храни, които са отговорни за поддържането на баланса на чревните функции.
Киселото мляко е пробиотик номер едно, основната му полза е помощта му в нашата чревна флора. Яденето на обикновено кисело мляко прави нека елиминираме токсините и предпазва кожата от влизане в игра, за да елиминира онези вещества, които червата не са успели. По този начин ще запазим кожата си непокътната.
Освен това киселото мляко е много добър съюзник, който да нанасяте директно върху кожата или в маски. Отстранете стегнатостта и сухотата, оставяйки нашия епидермис хидратиран.
червен пипер
The червен пипер Той има голямо богатство на хранително ниво. Витамините А и С го правят отличен антиоксидант. И сместа от двете с ликопен, отговорна за този характерен червен цвят, прави чушката първокласна храна.
Той е чудесен за вашето зрение и предотвратява много заболявания, но също така и червен пипер помага за укрепване на колагена което се превръща в сияйна и стегната кожа. Ето защо, включването на червен пипер във вашата диета ще ви помогне да получите красив тон на кожата.
В допълнение, ликопенът, който споменахме преди, е чудесен антиоксидант, способен да намали увреждането на клетките. Други храни с ликопен и които препоръчваме да включите в диетата си са домати, папая, диня или кайсии, Съдържат голямо количество антиоксидант!
Така че сега знаете, включете тези храни в диетата си и ще получите красива и здрава кожа!