Имате ли мазна кожа? Това е много досадно състояние, защото може да доведе до появата на кожни несъвършенства като пъпки, черни точки, пъпки и т.н., освен това произвежда блясък по лицето, който влошава външния ни вид. Има обаче много хора, които имат генетично мазна кожа и затова трябва да се научат да се грижат за кожата си, да я почистват добре и да я подхранват с храни, които ще помогнат за подобряване на дермата им. В тази статия от OneHowTo ще ви покажем най-доброто храни за подобряване на мазната кожа и по този начин ще можете да намалите отблясъците и да покажете безупречно лице. Продължете да четете и ще откриете какво трябва да ядете, за да подобрите кожата си, както и храните, които е най-добре да избягвате, за да не влошите състоянието си.

подобряване

  1. Причини за мазна кожа
  2. Добри плодове за мазна кожа
  3. Перфектни пробиотици и пребиотици за мазна кожа
  4. Други добри храни за мазна кожа
  5. Храни, които трябва да избягвате, ако имате мазна кожа
  6. Съвети за грижа за мазна кожа

Причини за мазна кожа

Преди да започнете да говорите с вас за храни за подобряване на мазната кожа, важно е да знаете причините, които могат да причинят увеличаване на себума в кожата, така че да можете да разпознаете причините и, ако е възможно, да промените навиците си в начина на живот.

Генетични фактори

Това означава, че няма да има ситуация, която да го причинява, а че е причинено от биологично наследство от родители на деца. Следователно може да се лекува, но няма съединение, което да го накара да изчезне завинаги.

Въпреки че, без съмнение, всички ние сме родени с генетична предразположеност към определени заболявания, като например диабет например, обаче, ако човек вземе подходящите предпазни мерки, може да избегне развитието му (но винаги ще трябва да се храни правилно за да го предотвратите), точно същото се случва и с мазна кожа.

Хормонални фактори

Хормоните изпълняват функцията за регулиране на нашето тяло, има хормони, които стимулират функциите и други, които изпълняват обратния ефект. В юношеството нивата на някои хормони са по-високи, това води до хиперстимулация на мастните жлези и отделяне на повече себум от нормалното.

Себумът е масло, което смазва и се грижи за кожата от външни агенти, като сухота или бактерии, но излишъкът от нея причинява запушване на порите и черните точки.

Стрес

Стресът причинява преувеличени реакции в организма като стимулация на мастните жлези. Въпреки че себумът е добре да предпазва кожата, в излишък той причинява запушване на порите, генерирайки черни точки, прекомерно омазняване и т.н.

Натрупване на токсини в тялото

Тялото получава гориво от храната, оставя отпадъци чрез храносмилане и се отделя чрез изпражненията и урината. Докато органите, отговарящи за този процес, като червата и бъбреците, могат да функционират правилно, в противен случай те ще намерят друг начин за елиминиране на тези токсични отпадъци и по този начин е кожата. Следователно подпомагането на правилното функциониране на червата, както и на бъбреците, ще отключи токсична кожа.

В тази друга статия на OneHowTo ще открием защо имате мазна кожа.

Добри плодове за мазна кожа

Първата категория на храни за подобряване на мазната кожа трябва да обърнем внимание на е плодовете. Със своя хранителен принос се открояват следните:

  • Ягоди: Те съдържат антоцианини, които произвеждат противовъзпалителен ефект, който ще предотврати възпаление, което по-късно предизвиква свръхпроизводство на себум.
  • Ананас: Той има бромелаин, съединение, което помага за разграждането на протеините, за да се получи по-добра чревна абсорбция, предотвратявайки елиминирането на излишните токсини и липиди през кожата.
  • Лимон: има алфа хидрокси киселина, която помага за премахване на мъртвите клетки от кожата ни.

Перфектни пробиотици и пребиотици за мазна кожа

Друга категория храни, които допринасят отлично за подобряване на мазната кожа, са киселите млека и пробиотични храни. Тези храни насърчават чревната функция, тъй като развиват изключително полезна чревна флора (популация от бактерии), помагайки за правилното функциониране на този орган и насърчавайки елиминирането на токсините от нашето тяло чрез изпражненията, предотвратявайки тяхното елиминиране през кожата. мазна кожа.

Във връзка с горното можем да намерим и пребиотични храни, Те помагат на пробиотичните храни да се развиват в тялото. В тази категория храни са банани, чесън, домати, лук, аспержи и пълнозърнести храни. Ето защо е за предпочитане да ги консумирате заедно с пробиотици.

Други добри храни за мазна кожа

Консумацията на риба е много полезна за подобряване на състоянието на мазна кожа. Постните риби са богати на омега 3 масло който има високо противовъзпалително и антиоксидантно действие (помага да се поддържа тялото по-дълго младо). В допълнение, това съединение помага за регулиране на мастната секреция от нашата кожа. Сред тези риби са сьомга, пъстърва, скумрия и сардини.

Сред храните за подобряване на мазната кожа също открояваме пълнозърнести брашна тъй като те са богати на фибри, както и на витамини от В комплекса (тези витамини са от съществено значение за регенерацията на кожата). Този вид брашно се абсорбира постепенно от червата, поради което нивата на кръвната захар се поддържат на адекватни стойности, като по този начин се избягват възпаления, освен че съдържат фибри, те помагат за правилния чревен транзит и елиминират токсините.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате мазна кожа

Трябва да наблюдаваме и онези храни, които консумираме и които са вредни за здравето на кожата ни. След това ще открием храни, които трябва да избягвате ако кожата ви е мазна, тъй като може да увеличи производството на себум и токсини, нещо, което влошава външния вид на кожата и я уврежда:

Захари и сладкиши

Тези, които повишават прекомерно кръвната захар като захари, мазни меса, сладкиши, газирани напитки и цялото бяло брашно. Всички тези храни причиняват повишаване на кръвната захар, което повишава прекомерно кръвната захар и причинява възпаление.

Пикантен

Възпалителни храни, като пикантни храни, които разширяват кръвоносните съдове, причинявайки подуване на кожата. Също така протеини от животински произход, особено червено месо (говеждо, агнешко или свинско), тъй като те съдържат много омега 6, което предизвиква възпаление.

Алкохол

Храните, които отделят токсини, т.е. тези, които отделят излишни протеини, захари и преди всичко, избягват алкохола, тъй като всички тези храни оставят токсините в тялото. За предпочитане е да се избягват тези съединения, особено алкохолът, който причинява загубата на витамин С, който е естествен антиоксидант.

Тютюн

И накрая, избягвайте употребата на тютюн. Изненадващо е, че тук се смята за храна, но в йога се казва, че основната храна е въздухът, без да ядете можете да прекарате повече от месец, без да припадате, но без дишане не можете да прекарате почти минута. Ето защо въздухът е най-ценната храна и ако го замърсите с токсини, това ще повлияе на тялото ви, като го напълни с токсини, които бъбреците ще се опитат да премахнат с малко успех, така че следващият път е кожата.

Съвети за грижа за мазна кожа

Избягвайте заседналия начин на живот като упражненията помагат за елиминирането на токсините, понижават нивата на стрес и освобождават естествени антихистамини. Антихистамините имат противоположен ефект на хистамина, поради което причиняват възпаление на тялото.

Препоръчва се също така поддържайте кожата чиста, мазната кожа изисква правилно лечение, в противен случай рискувате да развиете заболявания като акне или розацея.

Използвайте неутрален сапун или такъв, подходящ за вашата кожа. Избягвайте обичайните сапуни, те обикновено имат неадекватно рН, което ги кара да премахват целия себум от кожата, като я оставят незащитена срещу патогени (улеснява появата на акне или циреи) и стимулира излишната секреция на себум.

Пийте два литра вода на ден Помага на бъбреците да работят правилно, така че те могат лесно да премахнат токсините от тялото и те няма да бъдат елиминирани през кожата.

В тази друга статия ви даваме съвети, за да знаете как да се грижите за мазна кожа.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни за подобряване на мазната кожа, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.