Сряда, 24 юли 2019 г.
Кожата се нуждае от хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, възстанови и да остане в отлично състояние
Сряда, 24 юли 2019 г.
С промяната на сезоните и времето, промените често идват и върху кожата ни, и то не точно положителни. При студа например много от нас се оказват със суха кожа.
Облекчаването на сухата кожа не е първото нещо, за което се сещаме, когато избираме какво да ядем, а точно като останалата част от тялото ни, нашата кожа се нуждае от определени хранителни вещества, които да й помогнат да се излекува, да бъдат ремонтирани и поддържани в отлично състояние. Здравословните храни не само ви поддържат хидратирани, но и могат да работят на клетъчно ниво, за да ви поддържат меки и гъвкави. Ето някои от тях.
Риба
Мазни риби като сьомга, херинга, риба тон и пъстърва съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, които помагат за задържане на влага и укрепване на кожната бариера.
Симптомите на дефицита на омега-3 включват суха кожа, затова е препоръчително да се консумират риби и други храни, богати на омега-3, като напр. ленено семе, за да поддържате кожата си хидратирана. Тези храни се препоръчват не само за добра кожа, но и за добро здраве, тъй като е известно, че намаляват възпалението в тялото, според клиниката Mayo (@ClinicaMayo).
Орехи
Орехите се препоръчват като отлични източници на протеини и хранителни вещества, но също така са добри за предотвратяване на сухота на кожата. Осигурете естествени масла, Те могат да се използват като градивни елементи за бариерните компоненти на кожата и обогатяват себума или естествените масла за кожата. Те са пълни с витамини и масла, които са от полза за здравето на кожата.
Ядките са богати и на витамин Е, който отдавна се рекламира като спасител на кожата.
Авокадо
Подобно на орехите, авокадото е богато на витамин Е и 20 други витамини, минерали и антиоксиданти. Плодове е богата на мононенаситени мазнини, които не само поддържат кожата влажна, но и намаляват възпалението.
Авокадото е здравословно за тялото ви, отвътре и отвън, което прави това причината толкова много маски да съдържат плодовете като основна съставка.
Зехтин
Зехтинът съдържа витамин Е, мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, което го прави хранителна сила, когато става въпрос за кожата. Това е здраво сърце може помагат да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи и го предпазва от кожни заболявания като сухота и екзема.
Сладък картоф
Тези зеленчуци съдържат голямо количество витамин А, един от най-важните хранителни вещества за предотвратяване на сухота на кожата. Тези антиоксиданти помагат за възстановяване на увреждане на тъканите и поддържат здрава кожа. Сладките картофи понякога се наричат овлажнители поради способността им да лекуват кожата и да й помагат да задържа влагата.
Краставици
Краставиците съдържат витамин А и витамин С, които работят за отпускане на кожата и бойни щети, включително сухота. Да не говорим, те съдържат един от най-високите проценти на водно съдържание, което може да помогне на кожата да остане хидратирана.