заместители

.Фернандо Руиз.
Когато търсите ресурс за отслабване, има много възможности да го осъществите. Един от най-разпространените в днешно време са хранителните заместители. В този смисъл научните доказателства сочат, че адекватната консумация носи големи ползи за здравето, сочат данните от списанието Dieta Sana, изготвено с научните съвети на Испанското общество за хранене в общността и Академията по хранене.

Когато се търсят ресурси за отслабване, един от най-често срещаните са заместителите на храненето

Заместващите ястия за управление на теглото са готови за употреба или лесни за приготвяне продукти. Тези продукти са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на висококачествени протеини и други основни хранителни вещества. Обикновено те се представят в барове или шейкове и са посочени да се използват като частичен заместител на диетата. На международно ниво заместителите на хранене са дефинирани и описани в Codex Alimentarius. Вашите хранителни изисквания обаче могат да се различават леко в различните юрисдикции.

В страните от Европейския съюз регламентът на Комисията установява по много кратък и подробен начин изискванията за неговия хранителен състав.

Когато искате да отслабнете, можете да замените две от основните хранения за деня с тези продукти. Ако целта е да се предотврати възстановяването на загубените килограми, трябва да се замени само едно хранене на ден. И в двата случая използването на заместители на хранене трябва да се извършва в контекста на диета с контролиран калории и придружено от физическа активност. В допълнение към ползите за здравето от загуба на тегло, заместителите на хранене също са показали, че насърчават адекватен прием на витамини и минерали. Дори в най-податливите групи, като възрастни хора.

Ако целта е да се предотврати възстановяването на загубените килограми, трябва да се замени само едно хранене на ден

Проучвания с продължителност до четири години показват безопасността на заместителите на хранене. Също така, многобройни проучвания оценяват безопасността на тези видове продукти. Тези проучвания са обърнали специално внимание на здравето на черния дроб, бъбреците и костите, без да открият забележими неблагоприятни ефекти. Механизмът на действие е прост. Използването на заместители улеснява спазването на диета за контрол на теглото, особено предлагането на контролирана хранителна дажба. Тази ситуация е особено полезна за тези, за които изборът на подходяща храна е предизвикателство. В същото време неговият хранителен състав може да предизвика усещане за ситост и да помогне за предотвратяване на намаляването на мускулната маса, което често придружава загуба на тегло.