Спазването на средиземноморска диета може да помогне подобряване качеството на съня при възрастни на възраст между 65 и 75 години на възраст, според изследване, проведено от университета в Харокопио (Атина, Гърция), проведено при над 1600 възрастни и публикувано публикувано онлайн на 5 септември в Geriatrics and Gerontology International

средиземноморската

Водещият автор на това проучване, Мери Янокулия, доцент по хранене и поведение при хранене в Департамента по хранене и диететика, Факултет по здравни науки и образование, Университет Харокопио, отбелязва, че констатациите от настоящото проучване показват, че качество на съня, вместо неговата продължителност, той е положително свързан с спазване на средиземноморската диета при голяма извадка от възрастни на 65 и повече години. Досега спазването на хранителния режим от средиземноморски тип е свързано с множество полезни ефекти при възрастните хора, включително предотвратяване на когнитивния спад. Тази работа предполага, че би било добре и за навиците на съня на възрастните възрастни.

Това изследване е направено с подход както към диетата като цяло, така и към когнитивното състояние на участниците.За да направят това, те са имали участници от гръцкото надлъжно изследване за стареене и диета, предназначено да оцени честотата на когнитивния спад, Алцхаймер и други видове деменция в гръцкото население. Като цяло са имали 1639 участници Те предоставиха информация за диетата си от предходния месец и режима на сън. Участниците бяха разделени на три групи въз основа на спазването на средиземноморската диета. Беше забелязано, че тези с по-малко последващи действия от средиземноморската диета имаше по-лошо качество на съня по отношение на тези със средно и високо спазване на този тип диета.

Освен това беше забелязано, че няма разлики между мъжете и жените, но има разлики с възрастта. В участниците над 75 години, придържането към средиземноморската диета не е имало без ефект относно качеството на съня.

Въпреки че това проучване не може да установи причинно-следствени връзки, то служи за „установяване хипотези за бъдещи изследвания”. Една от възможностите би била лошото качество на съня да е свързано с високи нива на възпаление и окисление, а този тип диета е богата на противовъзпалителни и антиоксидантни вещества. От друга страна, има храни в средиземноморския хранителен режим, като маслини, някои риби или сезонни плодове, които са добър източник на мелатонин, неврохормон, който модулира циркадните ритми, което допринася за подобряване на качеството на съня.