The Средиземноморска диета продължава да добавя ползи за здравето, доказани от науката; Този път скорошно проучване показва, че този тип диета, която се характеризира с това, че се основава на плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, риба и зехтин и ниска консумация на червено месо и захари, може да помогне на жените да намалят риска от развиваща се сърдечно-съдови заболявания.

средиземноморската

В новото изследване, публикувано в списанието JAMA Network Open, в продължение на 12 години са анализирани 25 994 американски жени със средна възраст 54,7 години, които са разделени на три групи според това дали тяхното придържане към средиземноморската диета е високо (24,8% от участниците), средна (36,2%) или ниска (39%), а след това тяхната сърдечна история е сравнена през посочения период.

По-нисък сърдечен риск с по-голямо придържане към средиземноморската диета

Общо 4,2% от жените с лошо проследяване на средиземноморската диета (428) са претърпели сърдечно-съдово събитие, както и 3,8% от тези, които са го спазвали на ниво, считано за средно (356), а също и 3,8% (246) от тези, чиито диетични указания са по-подобни на тези от този тип диета, са имали сърдечни проблеми.

Средиземноморската диета също намалява риска от инсулинова резистентност с 27,9% и понижава индекса на телесна маса на участниците с 27,3%

Резултатите показаха, че тези, чието спазване на тази диета е високо, са имали 28% по-малък риск от сърдечни заболявания, в сравнение с тези с най-ниски нива на придържане и че намаляването на риска е 23% при тези със средно придържане и 25%, ако цифрите и за двете групи са комбинирани; ползи, подобни на тези, които се получават при прием статини, лекарство, показано за понижаване на холестерола.

Други проучвания вече свързват средиземноморската диета с намален риск от сърдечни заболявания, въпреки че причините са неясни. Авторите на тази работа приписват тези предимства отчасти на факта, че този тип диета помага намаляване на възпалението. Други релевантни констатации от проучването са, че анализираните пациенти са имали 27,9% намаляване на риска от представяне на инсулинова резистентност и 27,3% намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ), в допълнение към благоприятни промени на нивата кръвно налягане и холестерол.