вида

Изразът звучи ли ви познато "Яжте през очите"? И замисляли ли сте се някога: Защо продължавам да ям, ако съм сит? Ще видим отговорите в тази публикация. Да, има 9 вида глад. Открийте ги с мен.

Ян Чозен Бейс, можем да кажем, че тя е "майката" на Внимателно хранене или съзнателно хранене) и в своя опит той разглежда глада като нещо сложно и разликата между 9 вида глад.

Признавам си, че бях първият изненадан да ги изследвам и беше разкриващо да се разберат много хранителни поведения и когато предлагам в консултацията някаква практика на съзнателно хранене, както и моята работилница "Вкуси живота си", всички са доволни от резултатите. Вярвам, че и на вас ще ви помогне да направите още една стъпка за подобряване на връзката си с храната.

Преди да продължим, нека първо видим какво е глад! Ясно ли си? Какво е гладът за теб?

Когато отидем в Кралската испанска академия, гладът има няколко определения:

  1. Победа и трябва да се яде
  2. Недостиг на основни храни, причиняващ недостиг и мизерия
  3. Апетит или изгарящо желание за нещо

За да се научим да ги различаваме добре, ще преведем и разширим малко:

Физиологичен глад

Също наричан "Физически глад". Е Усещане за вакуум в стомаха, което се увеличава с крампи, дори болка. Ако не ядем дълго време, това понижава кръвната захар и ви замайва. Това би съответствало на това „желание и нужда от ядене“.

Тя е свързана с нашата оцеляване, тялото изпраща сигнали за комуникация, че тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества. Когато сме в утробата, усещането за глад все още не съществува, защото ние набавяме хранителните вещества от пъпната връв. В момента, в който бебето се роди, то за първи път започва да изпитва усещането за глад и поради тази причина то плаче и търси гърдите на майка си. Изненадващо нали?.

Психологически глад

Също наричан емоционален глад. Съответства на RAE на „апетит или горещо желание за нещо“. Е това внезапна жажда за ядене на определени храни (не просто някой е добър за вас), повлиян от фактори като вашите емоции, стрес, безпокойство и настроението ви.

Вина/срам или недоволство могат да се появят след хранене. Пример: "Каролина следобед не знам какво ми се случва, че отивам в килера и ям половин шоколад".

Посветих публикация, за да се задълбоча в това как да разгранича „истинския глад и емоционалния глад“.

Откъде знаеш, че си гладен?: нека прегледаме 9-те вида глад

Когато задавам този въпрос, не е толкова лесно да се отговори ... Отговорите са разнообразни: "защото времето е дошло", "защото ми се иска", "ами не знам истината". Почти никой не се сеща да каже: „Чувствам, че стомахът ми кърчи“.

Ние носим ден за ден толкова неистов и стресиран, какви сме ние доста откъснати от чувствата си на глад и ситост, не знаем как да ги разпознаем!.

Тогава, Какво ни кара да се храним? Според Ян Чозен Бейс и неговата програма за съзнателно хранене с осъзнато хранене има 9 вида глад: зрителен, мирис, слух, уста, стомах, докосване, клетъчен, психически и сърдечен.

1. ВИЗУАЛЕН ГЛАД

Тя ще бъде тази, която най-много ви звучи, познатата "Яжте през очите".

Коя от тези две салати ви харесва най-много? Визуалният аспект на ястията, които храним (имайте предвид, че в IG „изображението“ е звездата), играе много важна роля, зрението ни "убеждава" и ние сме склонни да приемаме повече, отколкото можем да изядем по-късно, въпреки че сме сити ...

Хранителната индустрия и рекламодателите го знаят, Какви са разликите между хамбургера по телевизията и този, който се намокря и замърсява в заведенията за бързо хранене? Бездна, нали? Те си играят с нашия „визуален глад“ и ни карат да отидем в тяхното заведение.

2. ГЛАД ЗА МИРИС

Погледни снимката, Защо получихте аромата на шоколад с чуро, който изпитахте в събота следобед? Със сигурност сте чували някой да казва: "Мирише, че се храни".

Миризмата е a иск за много храни: пуканките в киното, карамелите от панаира, ароматът на хляб от пекарна. В много случаи се съгласяваме да ги ядем, без да изпитваме физически глад.

3. ГЛАД ЗА УШИ

Питам те, Какви храни идват на ум, че хрускам? Ето пример:

Със сигурност при вас идват идеи, подобни на рекламата, която току-що видяхте: чипс и шоколад, кои са тези, които се рекламират най-много по телевизията, но имаме и здравословни храни, които хрускат: морков, ябълка, краставица. Прочетете тук и вижте защо толкова ни харесва хрупкаво и това ни кара да ядем повече.

4. ГЛАД ЗА УСТИ

"Това ми напоява устата" Казвал ли си го някога? Вижте как само представянето на вкуса и структурата на храната ни кара да слюноотделяме! Това е гладът в устата, свързан с: „яденето е удоволствие“.

Е образователен, Какво означава? Какво видът храна, която ядем, кара небцето ни да се промени. Например, ако обикновено пиете кафе с две лъжици захар и изведнъж преминете към обикновено кафе, това няма да ви хареса, но ако постепенно намалите количеството захар, промяната не е толкова голяма и се понася много по-добре.

Излишъкът от захар, сол и добавки, особено подобрители на вкуса, променят небцето ни и ни правят невъзможно да се насладим на 100% на вкуса на „оригиналните“ храни.

5. ГЛАД ЗА ДОКОСВАНЕ

Защо ядем някои храни, като пица, с ръце?

Това е хубаво яжте го така, защото забелязвате структурата му, ако е горещо, дори обичате да се цапате с мазнини. А друг път, както при плодовете, е мързеливо да го белите или да се оцветявате (напротив, обичам да беля манго и да бъркам хахаха), или сурово месо и риба смучат ...

Как докосването влияе на чувството ви за глад?

6. ГЛАД ЗА СТОМАШ

Как стомахът ти, когато казваш, че си гладен? Какво забелязвате в тялото?

Гладът в стомаха изпраща сигнали и кара червата ви да реват да ядат, когато са минали много часове от последното хранене.

7. КЛЕТИЧЕН ГЛАД

Тялото ни е изградено от малки милиони клетки те се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да функционират. Тя е тясно свързана със стомашния глад, който ни казва кога клетките се нуждаят от храна. Какво по-добре ще подхрани клетките ни, поничка или кисело мляко с фурми и ядки?

8. ПСИХИЧЕН ГЛАД

The умствен глад е свързана с всички мисли и норми, които сме интегрирали относно храната (много от тях митове): Трябва да ям 5 пъти на ден, авокадото ви дебелее, не мога да ям въглехидрати през нощта, не трябва да ядете това, но и дълго и т.н.

Обикновено тясно свързана с идеите и нормите на "строгите диети" колко малко ги харесвам.

9. ГЛАД НА СЪРЦЕТО

Сърдечен глад или емоционален глад. Свързани с: тъга, радост, любов, празник, стрес, скука, безпокойство и др. Както виждате, не е задължително винаги да е отрицателно.

Храним се, защото понякога ни кара да се чувстваме по-добре, макар че понякога просто „вярваме“, че ни кара да се чувстваме по-добре.

И край! Вече открихме всички видове глад, които ни карат да се храним, изненадани ли сте?

Със сигурност сетивата ви са били стимулирани и е пробуден някакъв глад. След цялата тази теория отидете на практика! В това видео можете да разграничите 9-те вида глад, докато ядете парче шоколад.

С кои от 9-те гладни момчета сте се чувствали най-идентифицирани? Имате ли някакво съмнение? Питай ме.

Бих се радвал да го знам с вашите съобщения, харесвания и коментари по-долу и в социалните мрежи. Нека всички направим този период по-приятен!

Ако имате нужда от персонализиран съвет, Ще бъда на ваше разположение, когато се върна, Задавайте ми всякакви въпроси без задължение!.

Вярвам, че ти # храненесъвест се е увеличил и познават различните видове глад по време на това "заключване в къщата" срещу коронавирус, ще ви помогне да осъзнаете, преди да започнете да ядете.