Знаете ли, че може да има 7 вида глад? В този пост ние обясняваме как да ги идентифицираме, за да избегнем да ядем твърде много и/или по нездравословен начин.

имаме глад

Във фразата „храната влиза през очите“ има много истина. Сетивата, емоциите и гладът са тясно свързани. Поради тази причина обясняваме ключовете за идентифициране на всеки от тях, за да знаем как да контролираме сетивата и емоциите, за да наблюдаваме, когато наистина имаме глад.

Ян Чозен Бейс, Харвардски педиатър и автор на книгата "Внимателно хранене: ръководство за преоткриване на здравословна и радостна връзка с храната ", идентифицира общо 7 вида глад с които можем да се чувстваме идентифицирани.

Кой не се е чувствал като да яде шоколадов сладолед, когато го види в телевизионна реклама? Или кой може да устои на пуканки, когато ходи на кино? Или отидете в пекарна, за да си купите хляб, привлечен от миризмата на прясно?

Дали този тип поведение спрямо храната отговаря на това, което разбираме глад, или по-скоро желанието за конкретна храна? Колко пъти на ден ядем или мислим за храна, без да имаме глад истински?

Мирис, уста, очи, стомах, ум, чувства, инстинкти, обуславят различни хранителни поведения, които Ян Чозен идентифицирайте се с 7 вида глад. Много пъти, въпреки че не го осъзнаваме, ядем без да мислим, като рефлекторно действие и без да осъзнаваме момента.


Преди да ядете, запитайте се коя от 7 вида глад е. Коя част от тялото ви е тази, която наистина искате да ядете, и решете дали ви харесва или не, но като сте наясно дали това е истински глад или просто жажда.