Отслабването бързо и здравословно е възможно с тези 10 здравословни навика. Няма да гладувате и можете да го получите след 10 дни. Проверено!

Актуализирано на 14 юни 2018 г. 11:26

гладувам

Отслабнете бързо с задоволителни храни

За да отслабнете, от съществено значение е да включите задоволителни храни в диетата си. Един от тях е пълнозърнест хляб. Ако сте мислили, че това ще замени белия хляб, тъй като има по-малко калории, грешите. Те имат почти същото, но първото подобрява чревния ни транзит, тъй като има повече фибри. Това е така, защото за да се направи това, цялото зърно се запазва (което му придава характерния кафяв тон). Какво още, пълнозърнест хляб ни кара да се чувстваме по-сити.

Да, изненадващо, шоколадът ви помага да отслабнете

Избирам шоколади с висок процент какао и без захар. Ако ги приемате сутрин, ще задоволите нуждата от сладко в следобедните часове. Това желание звучи ли като? Е, вие знаете как да се борите.

Включете диуретични храни в диетата си отслабнете бързо

The диуретичните храни са тези, които улесняват елиминирането на течности които поглъщаме. Сред най-известните са аспержите, бели и зелени, които можем да придружаваме както с месо, така и с риба, за да породим вкусни леки вечери. Това ще ни накара да се чувстваме по-малко подути и ще ни помогне да бъдем видимо по-тънки.

Отслабване без усилие: почивка

Важно е, ако искате да отслабнете, това уважавайте часовете си за почивка. Спете поне осем часа на ден, така че тялото ви да се рестартира и да поеме усвоените хранителни вещества през деня.

Отслабнете, без да спирате

Не забравяйте да се движите. От съществено значение е да спортувате ежедневно. Но имаме добри новини! Просто трябва да ходите с равномерно темпо. След 35 минути движение ще бъде, когато започнете да изгаряте калории. Ако се осмелите да спортувате по-интензивно, това са упражненията, които изгарят най-много калории.

Непогрешим трик за бързо отслабване: топла вода с лимон

Чаша топла вода с лимон на гладно е идеалният антидот за детоксикация. Премахнете това, от което тялото ви не се нуждае и прочистете тялото си, за да започнете да се грижите за себе си. Вкусът може да е донякъде неприятен в началото, но скоро ще свикнете и всяка сутрин ще ви е необходима вашата отвара, за да започнете деня с десния крак.

Забравете за безалкохолните напитки

Заменете ги с плодови води. Не прибягвайте и до сокове, защото ще консумирате повече парчета плодове, отколкото бихте могли да изядете, и добавяте ненужни калории към вашата диета. Можете да подсладите своите „домашни безалкохолни напитки“ със стевия.

Кафе преди фитнеса: тайната за изгаряне на повече калории и по-бързо отслабване

Вярно е, кафето ни помага да изгаряме повече калории, когато ходим на фитнес. Кафето ни държи в състояние на готовност и добавя към тренировъчната ни устойчивост. В резултат се уморяваме по-малко, издържаме повече и изгаряме повече калории. Въпреки че не е единствената храна, която помага за изгарянето на повече калории, когато спортуваме, обърнете внимание на нашия списък.

Отслабнете бързо. Ядене на ядки?

Ядките ни помагат да премахнем лошите мазнини от тялото си. Вярно е, че те имат голям прием на калории, но приети в правилните количества, те ни осигуряват много здравословни мазнини, от които от време на време имаме полза. Поради тази причина препоръчваме два или три пъти седмично да имате шепа кашу или бадеми в средата на сутринта. Те ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да изтърпите остатъка от деня.

Сладък десерт

Добавете храни, богати на фибри като киви, към вашата диета. Сега, когато идва лятото, не изключвайте да го консумирате под формата на сладолед с много вода.

Бързо отслабване по здравословен начин е възможно, ако контролираме нашите биоритми. Това се постига чрез правилно хранене и достатъчно сън. От друга страна е важно да пием достатъчно. Също така не е удобно да се насилвате, но е препоръчително да имате бутилка вода под ръка, за да се хидратираме, без да мислим за това.

Жестовете, които ви показахме в нашата галерия, са само част от тези, които трябва да започнете да изпълнявате, ако искате да свалите няколко килограма от себе си това лято. Много е важно да имате предвид, че чудо диети не съществуват и че без спорт единственото нещо, което получаваме, е така нареченият риболов ефект. Някой, който иска нещо, е труден, но всичко е въпрос на това да стане любител на здравословен живот.

9 жеста (много изненадващо!) За отслабване

Не става въпрос за диета, а за това как да се грижите за себе си. Бира от време на време не вреди на никого. За предпочитане е обаче през седмицата да избягвате консумацията на алкохол и да намалявате рафинираните брашна, захари и мазнини. Дайте приоритет на плодовете и зеленчуците, ядки (защото, далеч от това, което си мислите, те ни помагат да отслабнем) и храни, които, както споменахме по-горе, регулират чревния транзит и ви помагат да се чувствате по-малко подути.

5 хранителни мита, които бихте искали да сте познавали преди

Отслабнете бързо и здравословно: възможни симптоми

Може да се случи така, че промяната във вашата диета първоначално да причини подуване на корема и главоболие, но в лицето на тези проблеми копър, почивка и стречинг са най-доброто лекарство. Копърът може да се намери в капсули и инфузии (по-добре тази опция) в търговски повърхности и билкари. Що се отнася до разтягането, бихме искали да ви напомним, че те трябва да се извършват както преди, така и след тренировка. Не забравяйте да опънете гръбнака си така че вашата поза да е правилна, това също ни кара да изглеждаме видимо по-затворени.