Искате ли да отслабнете по време на карантина? Разгледайте тези упражнения, които наистина работят (и са лесни за изпълнение)

Актуализирано на 21 април 2020 г.

отслабнете

Сега, когато сме ограничени в дома си от коронавирус, ние се движим по-малко, разбира се, но също така излизаме от обичайната си диета повече. Следователно, според проучване, проведено от Medical Option Clinic, когато карантината приключи, ще спечелим средно пет килограма на човек. Така че, ако не искате да бъдете част от тези, които имат корем, отворете широко очи и прочетете внимателно тази статия.

Най-добрите продукти и съвети на IKEA за практикуване на йога у дома

Отслабнете лесно: Спортните методи, които работят най-добре, за да отслабнете бързо

На първо място, трябва да ядем възможно най-доброто и това е, че въпреки че сега всички правят сладкиши и хляб във фурната, трябва да устоите на изкушението и да ги ядете с мярка, никой не е горчив сладко.

„Най-добрият начин да заемем времето си в този контекст на затварянето е да заемем нашето тяло и ум на динамизма. За да направим това, ние ще разпределяме ежедневието си, със здрав разум, в социализиране, работа от вкъщи или активиране на интелекта си чрез книги и, разбира се, движете тялото ни, като правите малки сесии на физически упражнения", Обяснете Дейвид Перес, говорител на подразделението за физическа активност на Митрополит.

Професионалистите от тази фитнес зала подчертават, че „не е нужно да правим много сложни съчетания или нищо, с което не сме свикнали. От клас по пилатес или стречинг до клас по HIIT или Zumba, важното е да се поддържа определена дейност и да не изпадате в заседнал начин на живот ".

Ако искате бързо да отслабнете, разгледайте тези упражнения, които сме подбрали за вас. Не се притеснявайте, ще ви покажем как да ги правите правилно!

Ключът да останете здрави и да не напълнявате по време на задържане

Това са най-добрите упражнения за бързо отслабване

Имайте предвид, че тренировките от около 45 минути трябва да се правят редовно (оптималното е три пъти седмично). За да постигнете оптимални резултати, трябва комбинирайте сърдечно-съдовата работа с мускулни упражнения. Разбира се, трябва да знаете, че не трябва да насилвате тялото си прекалено много. Малко по малко, с времето ще се подобрите!

Ако трябва да работите, да се грижите за децата и да правите други важни задачи, вижте това видео с тренировките, известни като HITT. Ще ви трябват само 15 минути! Те са интервални упражнения с висока интензивност, с много скорост за ускоряване на метаболизма и бързо изгаряне на калории.

Опитвали ли сте вече да следвате някаква рутина, която той ни предлага Патри Джордан? Тук ви оставяме рутинни кардио упражнения за отслабване. Перфектен вариант, ако нямате много място. Можете да присъедините тази рутина към други, за да попълните масата си с упражнения.

Обичате да танцувате? Отегчават ли ви повечето упражнения? След това разгледайте това видео и открийте как да отслабнете с танци. Тази рутина е идеален вариант за отслабване на краката и корема.

Сигурно сте чували за Кайла исинес, известен австралийски треньор, който е публикувал няколко електронни книги с тренировки, но опитвали ли сте някоя от нейните рутинни практики? Тук ви оставяме 30-минутна за начинаещи.

Тук ви оставяме поредица от упражнения на Хлое тинг, друга известна антрендора. Ако го правите всеки ден (не се притеснявайте, това са само 15 минути!), Ще забележите резултатите след две седмици. Проверено!

Разгледайте тази перфектна рутинна тренировка за карантина. Няма да скучаете нито за минута!