Следвайки простите насоки, които предлага тази диета, можете да постигнете тази загуба на тегло, което търсите
Има много фактори това може да повлияе, когато става въпрос за отслабване като възраст, пол, физическа активност ..., но без съмнение една от най-важните е диетата. По този начин яжте по някакъв начин адекватни и балансирани може да бъде от ключово значение за постигане на целите ни и отслабване по здравословен начин.
Има много храни, за които избираме комфорт и скорост по време на консумацията им, но в дългосрочен план те могат в крайна сметка да навредят на здравето ни и да ни попречат да отслабнем. Това е точно едно от нещата, които 10 дневна диета.
Този хранителен план гарантира, че някои храни могат да създадат пристрастяване, подобно на това, което изпитвате някои лекарства и както при тях, най-доброто е изкоренете ги и да осъзнаем нашия проблем.
Вещества като захар, сол, мазнини вредните вещества или мононатриевият глутамат, които могат да се намерят в ултрапреработени продукти, вече не трябва да са част от менюто ни, правейки място за натурални продукти, главно плодове и зеленчуци.
Това се посочва от диетолог Марк Хайман в книгата си ‘10-дневната детоксикационна диета’, която можете да намерите на Amazon за 17 евро (купете тук). В него той ни учи как да стигнем отслабнете с 5 килограма през тези десет дни на детокс диета, заобикаляйки по-малко здравословните продукти и преминавайки повече време в кухнята.
Диета от 10 дни за отслабване с 5 килограма. (Надин Primeau за Unsplash)
Това е един от главни точки, Първото нещо, което трябва да направите, е да влезете в нашите кухни и килери и да се отървете от всичко, което не е здравословно, отразявайки на хранителни ползи които консумираме досега.
След като имаме чиста килера от всички онези продукти, които не са полезни за здравето ни, е време да планираме, да направи списък от покупката, в която е записано всичко, от което се нуждаем, като се избират плодове и зеленчуци, по-добре, ако са сезонни.
Далеч от меки и безвкусни препарати, едно от нещата, които предлага, е да заложите на подправки като куркума, кайен и мащерка, които също детоксикират. Също така чрез използването на семена, сосове като дижонска горчица и растителни масла, като зехтин, за приготвяне на ароматни, но здравословни ястия.
Диета от 10 дни за отслабване с 5 килограма. (Prachi Palwe за Unsplash)
Препоръчайте избягване млечни продукти и кафе за закуска, гарантирайки, че те могат да предизвикат възпаление в тялото. Вместо това той отглежда добро купа пресни плодове с докосване на джинджифил или смути с семена от чиа, тиква или коноп.
По време на хранене можем да си хапнем засищане, няма ограничение на количеството, като по този начин ни пречи да останем гладни. Предложете a горещ бульон или супербюфет за салата, в който можем да включим всички зеленчуци, които искаме, за предпочитане без нишесте. Това ястие се придружава от порция протеин като пилешко, пуешко или сьомга, приготвени на скара или печени.
Вечерята е приемът, който ни позволява по-голяма креативност, стига да се състои от протеини и зеленчуци без нишесте. Например, да изберете да приготвите сьомга с захаросан лук или пиле със зеленчуци в уок. Можете да промените животинския протеин за други от растителен произход, като тофу или темпе.
Диета от 10 дни за отслабване с 5 килограма. (Каролайн Атууд за Unsplash)
През десетте дни, през които диетата продължава, се очаква да я спазвате в a строг начин, въпреки че позволява да се правят малки изключения. Заложете на по-внимателна диета и единствена въглехидрати това позволява тези, които се намират в зеленчуците. Въпреки че продължителността на плана е кратка, той може да бъде много рестриктивен.
Въпреки това, както винаги препоръчваме, Преди да направите някакви промени в диетата си, най-добре е да го направите консултирайте се със специалист за да може да ви води в процеса, за да е безопасно и да постигнете целите си без да излагате здравето си на риск. Още повече, ако става въпрос за ограничителни предложения като този.