диета

Храненето в юношеството може да бъде трудно за управление поради сложността на този етап от живота, тъй като включва преход между напускане на детството и започване на пътя към зрялост. Търсенето на баланс и адекватно хранене през този период също създава затруднения поради по-независимата личност и социални навици на хранене на младите хора, които понякога се отказват от ястия, заменени от "закуски" или бързи храни, консумирани извън дома.

Диета в юношеството

Също така заслужава специално споменаване загрижеността, която подрастващите имат за имиджа на тялото си и че ги обуславя да изпълняват ограничителни диети, за да се доближат до идеал за красота, повлиян от социалните модели в момента и който може да доведе до сериозни хранителни разстройства; Ето защо е много важно семейството да знае как да предаде уважение и любов към тялото си на децата си, както и адекватни хранителни и битови навици.

Юношите имат хранителни нужди, белязани от процеси на полово съзряване, увеличаване на размера и теглото, увеличаване на телесната маса и увеличаване на костната маса, за което се нуждаят от по-голямо количество енергия и хранителни вещества като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, по балансиран или балансиран начин.

Потребностите са много различни при подрастващите и зависят от личните им характеристики, така че не е възможно да се обобщи вид диета, а да се дадат насоки, които да служат като ръководство за носене на диета, посочени в следния декалог:

Основните хранителни познания могат да бъдат много полезни при вземането на решения за това какъв вид храна да ядете. По отношение на хранителните нужди те ще бъдат белязани от характерното ускоряване на растежа през тази възраст.

По това време от живота съществува риск от недостиг на някои хранителни вещества, като желязо и калций. Когато има дефицит на желязо, се говори за желязодефицитна анемия и особено юношите са податливи на това, защото обемът на кръвта и мускулната им маса се увеличават по време на растеж и развитие; Това увеличава нуждата от желязо за производството на хемоглобин - червеният пигмент в кръвта, който пренася кислород - и протеин, наречен миоглобин, намиращ се в мускулите.

Храната върви ръка за ръка с растежа. Правилният прием на храна подобрява успешното развитие.