Получаваме много въпроси дали е добре да се направи Zumba за отслабване. Отговорът на този въпрос е прост: Да. Ще ви разкажем причините, поради които практикуването на зумба е добро за отслабване.

Zumba отслабване

Правете Zumba за отслабване

Отслабнете, правейки зумба, ефективно ли е?

Преди да продължите, препоръчваме да прочетете статията ни за Zumba Fitness, ако не знаете какво е това. Накратко, Zumba Fitness е тренировъчна програма, създадена от хореографа Бето Перес, която съчетава предимствата на аеробиката с забавлението от танците, всичко под латино ритми и парти атмосфера в часовете.

Следователно Zumba е забавен и приятен начин за упражнения, който може да ни помогне отслабнете ако целта ни е това, да отслабнем. Освен това той съчетава фитнес движения, които ще ви помогнат да определите тялото си, като същевременно отслабнете. Искате ли да научите повече за това колко е добре да правите Zumba? Посетете нашия запис: Предимства на Zumba.

Така че въпросът идва тук:Ефективен ли е Zumba за отслабване? Отговорът е да. Zumba Fitness е забавен и лесен начин за губят калории и отслабват (прочетете записа: Защо не отслабна?). Една единична сесия Zumba се равнява на около 500 калории средно. Аеробните упражнения са чудесни, за да ви помогнат да изгаряте мазнини.

Други видове зумба за отслабване

Ако търсите нещо по-силно, по-пълно, по-трудно и с което да отслабнете по-бързо, препоръчваме ви да разгледате програмата Zumba: Силен от Zumba, форма на интервални тренировки, които ще ви помогнат да отслабнете, при което ще загубите дори повече калории, отколкото при конвенционалната зумба. Щракнете тук, ако искате да научите повече за програмата Strong by Zumba.

Други дисциплини на Zumba, като Zumba Step, Zumba Toning или Aqua Zumba, увеличават интензивността в сравнение с класовете по Zumba. Какъв клас да избера? Зависи от частта от тялото, върху която искате да работите. В Zumba Step работата на краката се увеличава с помощта на платформа (стъпка). В Zumba Toning Работим с ръце по по-интензивен начин, благодарение на „Тонизиращите пръчки“, малки гири (които също звучат като маракаси), с които ще танцуваме на песните. Дисциплината Аква зумба увеличава работата на цялото тяло чрез съпротивлението на водата (Зумба се танцува в басейна).

Зумба и абс

Много хора се записват за Zumba за отслабване и мазнини по корема. Много хора питат дали Zumba е идеалното занимание за загуба на корем или обем в областта на корема. Zumba е кардио, ще ви помогне да загубите мазнини, отвсякъде, но ако искате да стегнете корема би било добре да го допълвате с някакъв тренировъчен или тонизиращ клас, по-локализиран в областта на корема, което ще ви помогне да загубите корема, като като класове пилатес, където упражненията за укрепване на корема са идеални за целта да загубите и тонизирате корема.

Освен това, ако една от целите ви е да получите плосък корем, Би било разумно да посетите диетолог или лекар. Понякога обемът в корема се получава от някаква непоносимост или газове. В допълнение към часовете по зумба и тренировките за корем е добре да се допълнят с балансирана и здравословна диета, която ще ни накара да загубим корема си и да получим плосък корем. Ако се нуждаете от помощ по въпроса за храната, би било уместно да потърсите добър специалист по хранене, никога не започвайте диета, предназначена за някой друг. Някои алтернативи, като отказването от захар, могат да бъдат полезни при намирането на по-здравословен тип диета.

Ако добре познавате техниката на упражненията за корем, можете да изпробвате едно от нашите 30-дневни фитнес предизвикателства, с които да тествате корема си, като това 3-минутно предизвикателство за коремна дъска, предизвикателство за коремна верига или това предизвикателство за коремна криза. Важно е да знаете как да правите коремни преси, преди да започнете предизвикателство. Ако имате съмнения, можете да попитате професионален инструктор във вашата фитнес зала, който ще ви каже как да се позиционирате, за да правите коремни преси ефективно и да не се наранявате. Посетете нашия запис: най-добрите упражнения за корема.

Зумба или пилатес

Едно от съмненията, които възникват при записване на дейност, преди да вземете първия си клас по зумба, е дали да изберете зумба или пилатес. В нашия пост: Пилатес или зумба (Вие имате връзката точно по-горе, в заглавието), ние се опитахме да разрешим този въпрос, обяснявайки от какво се състоят едната и другата дейност, тъй като те са толкова различни, че е почти невъзможно да се сравни. Ние вярваме, че и двете дейности се допълват, тъй като типът обучение, провеждано в едната и другата, е диаметрално противоположен. Например, ако имате проблеми с гърба, методът Пилатес е идеален за тяхното решаване. Оставяме ви тази интересна публикация за това как да започнете с пилатес. Тук можете да видите и разликите между пилатес и йога.

Научете повече за Zumba

Готови ли сте да получите първия си клас по зумба? Може би вече сте получили много класове по Zumba, вие сте експерт, който би искал да преподава, в този случай препоръчваме да прочетете нашия пост: как да бъдете инструктор по Zumba, където ние обясняваме всичко за това какво обучение трябва да направите, за да можете да преподавайте часове по фитнес на Zumba.

Ето няколко интересни връзки за Zumba, като най-добрите канали на Zumba в YouTube, 10 акаунта в Zumba Instagram, които ви препоръчваме да следвате. Можете също да видите как да правите Zumba у дома или този списък с алтернативни на Zumba дейности.

Надяваме се, че цялата тази информация за това как отслабнете, правейки Zumba.

Подобни публикации:

Със сигурност сте виждали видео на 5-годишно момиче, което танцува Zumba, ...

Zumba е модерната дейност, която съчетава аеробни тренировки с танци. В това видео ...

По случай черния петък 2015 г., през тази седмица, можете да закупите евтини дрехи Zumba в ...

Друго видео на Zumba, тук е песента "Дай ти целувка", която е ...