Голям брой диети са насочени към отслабване или поддържане на определено тегло. В тези случаи много хора посочват сушените плодове като истински врагове на диетите, но наистина ли са вредни за носене балансирана диета? Професионалисти, специализирани в областта на храненето и диетологията, да знаете неудобствата на тези храни, но и техните ползи.
Има и такива, които говорят за ядки като "супер храни", които трябва да присъстват във всяка диета, обаче, диетолозите подчертават важността на яжте ядките напълно сурови и без подправки, защото ако те са били погълнати по някакъв друг начин, ние всъщност бихме увеличили техния калориен прием, често вреден за нашето тяло. По същия начин яденето на някои ядки, като кестени или слънчогледови семки, не се препоръчва, главно поради тяхното калорично съдържание.
The експерти по хранене обикновено препоръчват предимно ядки като орехи, бадеми, шам фъстък и лешници. Всички те са общи ядки, но всеки от тях с високо ценени общи характеристики, в много страни те се наричат ядки „Храната на учениците“, приносът на тези храни е толкова голям, че помага на тези, които са на етапи на голям интелектуален стрес, за да им даде достатъчно сила и съпротива, когато са изправени пред дълги периоди на обучение.