Ядките са най-доброто, което можете да ядете, когато тревожността ви атакува и вие мислите само за ядене и ядене.

Може би се чудите защо?

Е, научно е доказано, че те съдържат много калории.

Това е като всичко в живота, ако ги ядете умерено и в точното време, ядките винаги ще бъдат вашата идеална закуска.

Когато ги консумирате, не забравяйте, че те винаги трябва да бъдат в естественото си състояние, тоест без консерванти, без сол или захар.

За предпочитане купувайте плодовете в черупката им и по този начин ще се уверите, че това, което ядете, е правилно.

Точното количество, което трябва да консумирате на ден, идеално за лека закуска, е шепа.

Не повече от шепа, хей, въпреки че има своите невероятни предимства, в излишък може да ви донесе няколко излишни килограма.

Ядките са храна с висока калорийна плътност, тоест с малко количество имаме много калории, така че трябва да внимавате.

Със сигурност ядките са идеалната закуска, защото те са много здравословна храна със завиден мастен профил, но ако преминем границата, ще имаме излишни калории, а това е хипокалорична диета (диета за намаляване) не е най-подходящата.

Така че не разрушавайте диетата си с неподходящ избор по време на закуските.

БЕЗПЛАТНО директно вашия
Забележка: Порцията сушени плодове на снимката НЕ е шепа.

Хапвайки по шепа на ден, можете да допълвате диетата си и да се сбогувате с онези моменти на мъка, които ни носи тревогата, когато гладуваме.

Най-хубавото е, че поради количеството му на добър холестерол, вие ще помогнете на тялото си да намали нивата на лошия холестерол; плодовете също се препоръчват за борба със свободните радикали и ежедневния стрес.

И един факт жени:

Поради приноса на фолиева киселина, който тези ядки правят, силно се препоръчва да ги консумирате за борба с предменструалния синдром.

Не мисли повече.

Започнете да консумирате ядки в закуските си!

И ако не сте любители на ядките, изберете друга алтернатива като здравословни препечени филийки или порции плодове за вашите закуски.

Важното е да не оставате без да ядете.

И още по-важно е да решите кое е здравословно, особено ако искате да отслабнете.

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица