Затлъстяването вече се счита за световна епидемия и отслабнете трудна задача, която изисква много постоянство и при която практиката на внимателност - техника за релаксация, която ни помага да осъзнаем напълно емоциите си - може да ни помогне да бъдем по-постоянни в диетата си и да свалим повече килограми, според нов проучване от членове на Уорикширския институт и Университета на Уорик (Великобритания).

храните

Изследването, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, изследва загубата на тегло при 53 души, които са били част от мултидисциплинарната програма в университетските болници в Ковънтри и Уорикширския NHS Trust. Участниците трябваше да преминат през четири сесии за внимание, където бяха научени да подобряват връзката си с храната и по този начин да постигнат по-добро спазване на диета.

Внимателността е техника, която помага да осъзнаем връзката си с храната и да планираме по-добре храненията

Резултатите показват, че хората, които са посещавали само една или две сесии за внимание, са загубили средно с 0,9 кг повече през следващите шест месеца от тези в контролната група, които не са практикували тази техника. Обаче завършилите пълния курс са загубили средно с 2,85 кг повече за същия период от време.

По-добро планиране на храненето

Според Петра Хансън, водещ автор на изследването, внимателността може да ви помогне да осъзнаете и да планирате по-добре храната си, което помага в процеса на отслабване. Освен това подчертава това яжте със съвест за това, което се прави - тъй като много пъти го правим, докато гледаме телевизия -, това позволява на чувството на глад да намалее и да увеличи засищането по-бързо и следователно да яде необходимата храна, без излишък.

Друго много важно предимство, което вниманието носи, когато става въпрос за намаляване на телесната маса, е подобряването на самочувствието, което кара човека да се чувства по-способен да изпълнява целта си и следователно да постига по-добри резултати, като променя много аспекти на своя начин на живот.