Блок, показващ подписа на издателя.

въглехидратна

Главен редактор на Salud180. Завършил Септиен. Тя обича да бяга, йога и обича кучета. Пристрастен към кафето и шоколада.

В продължение на много години идеята да се яде повече въглехидрати Какво протеин, е свързано с наддаване на тегло. Това обаче изглежда мит. Според диетолога Франсис Ларгерман-Рот, автор на книгата: Любителите на въглехидратите умиратt, потвърждава, че тайната за намаляване на размерите и теглото в дългосрочен план е чрез диета, богата на въглехидрати нерафиниран:

„За 20 години експерти по храните и медиите разпространиха идеята, че въглехидратите са вредни за здравето ни, че повишават нивата на кръвната захар и ни правят дебели, но това не е така“, казва той. Книгата си Largerman-Roth.

Освен това редактор на списанието Здравеопазване Елън Кунес, посочва, че с въглехидратна диета, ядем храни, богати на устойчиво нишесте, вид въглехидрати, които не се усвояват в тънките черва, което ни оставя доволни по-дълго:

„Яжте наоколо 15 грама нишесте на ден също задейства ензим, който изгаря мазнините в тялото, увеличавайки метаболизма ви. Това е балансирана диета, при която се научавате да консумирате добро количество добри мазнини, протеини и фибри ".

Когато хората ядат въглехидрати, отбеляза той, те са склонни да ядат погрешни видове. Рафинираните въглехидрати, като бял хляб и тестени изделия, са лоши и незабавно се превръщат в глюкоза, което ви кара да чувствате глад отново два часа по-късно.

Как работи?

Според Largerman-Roth следвайте въглехидратна диетаs води до загуба на до 3 килограма и половина за 30 дни и поясни, че в началната фаза на "детоксикация" калориите са ограничени до 1200 (средната загуба на тегло е 2,7 килограма) и постепенно се увеличават до 1600 няколко седмици по-късно.

Мъжете в плана трябва да добавят 500 калории във всяка фаза. Контролът на порциите е важна част от успеха на плана, както и способността да преодолеете вродения си страх от въглехидрати.

На диетата за любителите на въглехидратите, посочва Ларгърман-Рот, хората ще могат да ядат каквото си искат: картофи, банани, пълнозърнести храни, пълнозърнести зърнени храни, кафяв ориз, овесени ядки, квасен хляб и други, минимумът за засищане на глада, няма вина.

Показаното съдържание е отговорност на автора и отразява неговата гледна точка, но не и идеологията на Salud180.com