диетата

30 януари Ден в диетата на веган човек

Все повече от нас залагат на веганска диета, която ни кара да живеем в хармония с природата и околната среда. Диета, която е съобразена с начина ни на усещане и мислене и която не включва атака срещу естествения свят, който ни заобикаля и към който изпитваме толкова голямо уважение.

За щастие Става все по-лесно и по-лесно да постигнем, че тази диета е полезна и за нашето здраве, разнообразна и много богата. Във Veggunn работим, за да го направим, предлагайки разнообразие от витаминни добавки, на протеини и минерали, 100% натурални, в случай, че е необходимо да покрием всеки дефицит в нашата диета и не му липсва жизненоважен елемент.

Но Нека да видим каква е диетата на веган човек във всеки един ден, от закуска до вечеря. По този начин ще проверим, че има голямо разнообразие от храни и комбинации, които осигуряват на тялото ни всички необходими хранителни вещества, съчетаващи вкус, здраве и уважение към околната среда.

Това е само примерно меню. Някои примери за богата и разнообразна веганска диета, но има безброй повече възможности.

Закуска:

Ако сте от онези, които не прощават кафе с мляко, просто въведете вариант: соево или бадемово мляко. В нашата публикация за видовете зеленчукови напитки и техните предимства ще намерите още примери.

Допълнете закуската си с пресни сезонни плодове и с 35 г овесени люспи и 250 мл соева напитка

Полунощ:

60g пълнозърнест хляб от спелта с домат, авокадо и EVOO

Храна:

200 г нахут със салата и купа варен кафяв ориз и плодове

Закуска:

30 г бадеми и банан, 200 мл кафе със соево мляко

Вечеря:

150g тофу на скара със 100g цяла паста от спелта, приготвена със зеленчуци и 15g семена със соево кисело мляко

Не забравяйте, че имате повече информация за веганската диета, идеи и препоръки, в нашия пост Веганство и протеини II и в статията за 5 семена, които да включите в нашата диета