дебел

Много хора се обръщат към спорта като основен метод за отслабване. Други обаче решават да съчетаят усилията на спорта с балансирана диета, нещо, което несъмнено осигурява по-добри резултати, когато искат да отслабнат. грес и подобри своя Здраве общ.

Вярно е обаче, че преобладаващото мнозинство изпитва нещо, което те не очакват, особено ако не разполагат с много предварителна информация: наддаване на тегло, вместо отслабване, когато започнат с техните съчетания на упражнение. Преди да се разтревожим, трябва да кажем, че е напълно нормално. След това обясняваме защо.

Напълняване, вместо отслабване чрез упражнения?

Както казахме, да, възможно е и не само това: това е реалност. В Треньор на Мигел имаме лесно обяснение за това. Когато започнем да се занимаваме непрекъснато с физическа активност, в зависимост от спорта, с който се занимаваме и неговата интензивност, губим мазнини; обаче от своя страна, печелите мускули, което тежи повече от мазнини.

Някои спортове, които изискват много мускулна работа, като тежести, ни карат да напълняваме, но трябва да помним, че не качвате мазнини, а мускули. Това означава, че дори да тежите еднакво или дори повече, фигурата ви ще бъде по-атлетична и следователно ще изглеждате по-добре.

Също така, смесването на балансирана диета с интензивни упражнения помага да се намали рискът от диабет. Тъй като спомага за понижаване на концентрацията на захар в кръвта, подобрява сърдечно-съдовото здраве, повишава добрия холестерол и понижава кръвното налягане.

И така, какво правите, за да отслабнете чрез упражнения?

За да отслабнем, докато тренираме, можем да изпълним мускулна армировка с кардиотренинг минимум три пъти седмично. Тази практика ускорява метаболизма и изгаря мазнините, докато правим други дейности или в покой. От друга страна, кардиото използва мазнините като енергия, така че ще изгаряме два пъти повече от останалите.

Към това трябва да добавим a балансирана диета който съдържа зеленчуци, плодове и протеини, без да забравя да спазва определени правила като премахване на закуската между храненията. Не забравяйте, че ако сме мъже, трябва да консумираме около 2500 калории на ден, с 500 повече от жените. Ако калорийният ни прием е над 2500, физическата активност няма да е достатъчна, за да може тялото ни да действа.

Важно е да знаете, че спортуването не е синоним на ядене на повече мазнини и не напълняване. Ключът е да се контролира приема и доминират в желанията и желанията. Храна с много мазнини напълно парализира процеса на отслабване.

Трябва също да имаме предвид, че кантарът е само инструмент за познаване на теглото ни, но не е Свещеният Граал. Както обяснихме, можем да претегляме еднакво или повече и да бъдем по-здрави и с по-добра фигура, ако сме елиминирали грес и натрупани мускули. Използването на високотехнологични везни ни позволява да знаем много повече обективни стойности, за да постигнем по-реалистичен мониторинг на нашето тяло. И накрая, резултатите ще зависят от постоянството и волята да ги постигнем от наша страна.

1 коментар за "Спорт и тегло: как да отслабнете, като упражнявате"

Благодаря ви много за цялата информация, тя беше много ценна в моя тренировъчен процес.
Бих искал да ме насочите малко за коремната част, спортувам и се храня здравословно, но все още не мога да дъвча корема си.