Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

начин

Жена, която докосва корема си.

Здраве и здраве

Натрупването на коремни мазнини по време на менопаузата може да предизвика затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 ... Ние ви даваме окончателно ръководство за неговото премахване и по този начин подобряване на вашето здраве.

Свързани новини

Премахването на коремните мазнини по време на менопаузата е една от основните цели на много жени, които преминават през този нов етап. И това е, че по време на менопаузата можем да изпитаме a забележимо наддаване на тегло, но това не се разпределя по същия начин в нашето тяло, а има тенденция да се намира особено в областта на корема и талията.

Защо мазнините се натрупват в коремната област?

С менопаузата тялото претърпява постоянни промени, включително a намаляване на естрогените което води до увеличаване на адипоцитите или мастните клетки, които са отговорни за съхраняването на енергия под формата на мазнини. Това, заедно с факта, че метаболизмът ни по време на този етап се забавя и трябва да изгаря по-малко енергия и следователно по-малко мазнини, може да доведе до появата на този страшен корем.

Увеличаване на обема в коремната област, че това може да ни накара да не се чувстваме комфортно с тялото си, Но това в допълнение, в излишък, може да доведе до затлъстяване, увеличаване на белите мазнини в тази област, сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, хипертония и т.н.

За всичко това е защо да губите мазнини в корема, като отслабнете с няколко килограма или просто опитвайки се да контролираме теглото си, винаги следвайки съветите на специалист или нашия лекар, може да е от съществено значение да защитим здравето си.

Как да кажа сбогом на тази коремна мазнина по време на менопаузата?

Добрата новина е, че можем да премахнем локализираните мазнини, като се научим да контролираме теглото си и подобрим здравето си през този етап чрез следните съвети:

Контролирайте какво ядете и пиете: За начало първото нещо, което ще трябва да направите, е да забравите за известните „чудодейни диети“ или да получите плосък корем за рекордно време. Не забравяйте, че е важно да осигурите на тялото хранителни вещества и протеини трябва да работите, както и добра ежедневна хидратация, която ще бъде чудесен съюзник, за да ни помогне правилно да метаболизираме складираните мазнини.

Истината е, че днес няма идеална или еднаква диета за всички. да, именно, това, което не бива да забравяте, е плодове, зеленчуци, риба, постно месо, храни, богати на фибри и заместващи наситените мазнини с добри мазнини, които ще намерите в продукти като: авокадо, суров зехтин, сурови или печени ядки. Но преди всичко се предайте в ръцете на Вашия лекар или диетолог, който ще Ви помогне да планирате оптималните часове и количества за Вашите ястия.

Премахване на захарните напитки: Захарните напитки по време на менопаузата могат да насърчат здравословни проблеми, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания ... Така че най-хубавото е, че заменете ги с вода или чрез напитки с естествен подсладител като стевия.

Включете джинджифила в ежедневието си: Джинджифилът е един от най-добрите съюзници, който ни помага да намалим корема. Това помага да се стимулират чувствителните на топлина рецептори в района, стимулира притока на кръв, има a мощен почистващ ефект, спомага за регулиране на диуретичното действие, освен това е източник на антиоксиданти, фибри и други основни хранителни вещества. Най-лесният начин за приготвянето му е в инфузия

Ежедневни физически упражнения: Ползите от физическите упражнения са многобройни, тъй като това, освен че ни помага да контролираме теглото, ще ни помогне да подобрим здравето, да натрупаме мускулна сила и намаляване на когнитивния спад. Изберете подходящ вид упражнение за премахване на мазнините, особено в тази конкретна област, но това може да бъде физическа активност, която ви мотивира или дори някакъв вид фитнес, който можете да правите в група, за да го направите по-приятен по-добър.

Опитайте се да отделите време, за да го практикувате умерено поне 30 до 45 минути на ден и поне пет дни в седмицата. Също така не забравяйте, че използването на стълбите вместо асансьора, ходенето или танците също са дейности, които могат да ви помогнат да постигнете целта си.