коремните

В тази статия обясняваме как ви помага патладжанът намаляване на коремните мазнини, както и някои предложения и рецепти да го ядете по лек и оригинален начин.

По-специално, ние ви казваме от какво се състои напитката на водна основа с патладжан и оригинален и лек начин за приготвяне на очукани патладжани.

Помага ли патладжанът за намаляване на коремните мазнини?

Една от частите, където мастните натрупвания се натрупват най-много, е в кръста, както при мъжете, така и при жените. Въпреки това можем да намалим мазнините в корема с някои съвети за хранене и промяна на някои навици в нашата рутина.

Но защо избрахме патладжана, за да ни помогне да отслабнем и да намалим талията? Обърнете внимание на неговите предимства:

Високо съдържание на вода и фибри

Почти 92% от патладжана е вода, така че калорийният му прием е много нисък. Освен това фибрите в патладжаните възпрепятстват усвояването на мазнините в червата, като по този начин регулират нивата на холестерола и триглицеридите. Също така това високо съдържание на фибри го прави много задоволителна храна.

Не забравяйте, че от друга страна влакната на патладжана са способни да подобрят здравето на чревната микробиота, за която е доказано, че влияе върху метаболизма и подобрява загубата на тегло.

Диуретик

Той е диуретик, така че ние помага за елиминирането на излишните течности от тялото. Това ще бъде много ефективно, когато почувстваме, че се подуваме лесно.

Борба със запека

В случай, че страдаме от запек, патладжанът ни помага да се борим с него естествено, благодарение на съдържанието на фибри. По този начин червата ще работят по-добре и следователно няма да се възпалят, което би причинило удебеляване на талията.

Пречистващи свойства

И накрая, патладжанът има почистващи свойства, които ни помагат да елиминираме токсините на организма. Следователно, в допълнение към намаляването на натрупванията на мазнини, ние ще се отървем от токсичните вещества, които могат да бъдат причина за множество заболявания в бъдеще.

От друга страна, патладжанът е храна, която има фитонутриенти с антиоксидантно естество. Редовното приемане на тези вещества е в състояние да предотврати появата на сложни патологии, според проучване, публикувано в Clinica Chimica Acta.

Противопоказания

Патладжаните не трябва да се консумират сурови, тъй като съдържат токсичен алкалоид, наречен соланин, който се появява много повече в зелени части на растението и неузрели плодове.

Соланинът изчезва с топлина. Въпреки че е вярно, че съществуващото количество не е достатъчно, за да създаде интоксикация, добре приготвени те не представляват никакъв здравословен проблем.

Дори днес се изследва дали тези съединения могат да имат благоприятна роля при убиването на раковите клетки.

Открийте водата от патладжан

Един от най-леките и здравословни начини да ползата от всички тези свойства се състои в подготовката вода от патладжан:

  • Измийте среден патладжан, обелете го и го нарежете на кубчета.
  • Поставете заровете в бутилка от тъмно стъкло, заедно с халба вода.
  • Оставете го да се маринова за една нощ.
  • На следващата сутрин добавете сока на половин лимон, който ще подобри вкуса и свойствата.

Можете да пиете тази напитка половин час преди основните хранения в рамките на една седмица. По-късно, веднъж месечно или всеки по-дълго, когато почувствате, че имате нужда.

Леки очукани патладжани

Обикновено свързваме очуканата храна с голямо количество мазнини и калории, но в този случай предлагаме а вкусен и много лек начин за приготвяне на няколко прости очукани патладжани:

Ако имаме гости, можем да приготвим тези очукани патладжани, а за тези, които не трябва да спазват диета, можем да ги подправим с домати и козе сирене.

Въведете патладжана в диетата

Вече знаете ползите от патладжана и как той може да ни помогне да намалим коремните мазнини. Както обаче вече знаем, няма нищо чудотворно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и отслабване.

Важното е, че се храним балансирано, спортуваме редовно и сме много дисциплинирани.

Снимките са предоставени от NellieMcS и Theresa

  • Lin D., Peteres BA., Friedlander C., Freiman HJ., Et al., Асоциация на приема на диетични фибри и чревната микробиота при възрастни. Br J Nutr, 2018. 120 (9): 1014-1022.
  • Chang KH., Chen ML., Chiang MC., Chen CM., Липофилни антиоксиданти при невродегенеративни заболявания. Cllin Chim Acta, 2018. 485: 79-87.
  • Ni X., Chen J., Lu F., Yuan Z., et al., Противораков ефект на соланин чрез регулиране надолу s100p експресино в колоректални ракови клетки. Последно откриване на наркотици от Pat Anticancer, 2018. 13 (2): 240-247.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.