ВТОРНИК, 27 февруари 2018 г. (HealthDay News) - Яденето на много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни може да намали риска от депресия, показват нови изследвания.
"Промяната в начина на живот (като промяна на диетата) често се предпочита пред приемането на лекарства, затова искахме да видим дали диетата може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от депресия", казва авторът на изследването, д-р Лоръл Чериан, Медицински център Rush University, Чикаго.
Проучването обхваща близо 1000 души на средна възраст 81 години, които са проследени в продължение на около 6,5 години. Тези, които са спазвали диетата DASH (диетичен метод за спиране на хипертонията), са с 11 процента по-малко склонни да развият депресия, отколкото хората, които не спазват отблизо диетата.
Заедно с акцент върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, диетата DASH включва млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.
Изследователите също така откриха, че хората, които се хранят с диета с високо съдържание на наситени мазнини и червено месо и с ниско съдържание на плодове и зеленчуци (типична западна диета), имат по-висок риск от депресия.
Констатациите бяха представени в понеделник на годишната среща на Американската академия по неврология (AAN) в Лос Анджелис. Изследванията, представени на срещи, трябва да се считат за предварителни, докато не бъдат публикувани в рецензирано списание.
„Депресията е често срещана при по-високи възрастни и по-често при хора с проблеми с паметта, съдови рискови фактори, като високо кръвно налягане или холестерол, или при хора, претърпели инсулт“, обясни Чериан в изявление. Пресата на AAN.
Проучването не показва, че диетата DASH намалява риска от депресия; показва само асоциация, посочена.
"Сега са необходими бъдещи проучвания, за да се потвърдят тези резултати и да се определят кои са най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH, за да се предотврати депресията по-късно в живота и да се помогне на хората по най-добрия възможен начин да поддържат мозъка си в здраво състояние. Здраво състояние", - каза Чериан.
Повече информация
Американският национален институт за сърце, бял дроб и кръв има повече информация относно диетата DASH.
- Включете този сок от нар в здравословна за сърцето диета
- Здравословната диета може да намали риска от асоциация на AMD Macula Retina
- Диетата за борба с хипертонията и Средиземноморието, също свързана с по-нисък риск от
- Южната диета може да бъде смъртоносна за хора със сърдечни заболявания - Кардиология 2021
- Това е най-добрата диета за намаляване на риска от диабет