Испанско проучване, координирано от д-р Rocío Núñez, демонстрира връзката между оксидативния стрес и ниския отговор на яйчниците при жени под 35-годишна възраст, които сега могат да бъдат податливи на лечение с антиоксиданти
Обяснено по много основен начин, оксидативният стрес обхваща набор от явления, които причиняват увеличаване на броя на свободните радикали и дефект на антиоксидантите в организма. Този дисбаланс причинява клетъчното стареене и кара клетките да умират. Но защо се случва това? Според д-р Росио Нуниес, научен директор на клиника Тамбре и доцент на магистър по асистирана репродукция в университета Комплутенсе, «това обикновено се причинява от лоши навици като тютюнопушене, неправилно хранене, богато на мазнини, стрес и заседнал живот или с малко упражнения ».
Диетата за плодовитост
Антиоксидантите, особено тези, които идват от плодове и зеленчуци, могат да бъдат „големи съюзници на плодовитостта, тъй като те подобряват реакцията на яйчниците и насърчават репродуктивния капацитет“, казва д-р Jesús Tresguerres, професор по експериментална физиология и ендокринология в Университета Комплутенсе и шеф от Качеството на Животната единица на Клиника Тамбре.
Този експерт е автор на диетата за плодовитост:
Яжте нискокалорично меню Включете много зеленчуци и плодове в диетата, богати на антиоксиданти, които причиняват по-малко възпаление.
О: Каротеноиди, естествени оцветители, присъстващи в доматите, морковите, спанака, царевицата. способни да неутрализират някои от най-агресивните свободни радикали. Зеленчукът с най-много антиоксиданти е доматът и плодовете, нарът.
Б: Флавоноиди като ресвератрол, присъстващи в плодове, зеленчуци и напитки като чай, грозде, вино и бира. Препоръчва се последният да се приема в умерени количества.
Пийте 2 литра вода на ден.
Консумирайте билкови чайове, особено зелен чай, богат на антиоксиданти.
Намалете приема на протеини, като червено месо, и увеличете консумацията на риба и растителни протеини като бобови растения.
Вземете малко рафинирана захар и малко сол. Препоръчва се да се консумират максимум 6 g сол, за предпочитане йодирана, на ден. Избягвайте храни и напитки, богати на захари, сол и скрити мазнини (варени, промишлени сладкиши.).
Гответе при меки температури, без да увреждате храната.
Увеличете приема на храни, богати на омега3, тъй като те запазват паметта и предотвратяват натрупването на мазнини в артериите. Препоръчва се да се приемат 100 г риба, богата на омега3 (скумрия, пъстърва, рео, сардини, херинга.), Които покриват 100% от дневната нужда.
Яжте малко наситени животински мазнини: яжте риба, растителни протеини (с ниско съдържание на гликемия и богати на фибри), яйца, нискомаслени млечни продукти и бели меса.
Вземете зехтин.
Намалете дневното количество въглехидрати с висок гликемичен индекс, тъй като те създават чувство на глад и насърчават натрупването на мазнини. Или какво е същото, вземете малко рафинирано брашно и индустриални сладкиши. Препоръчително е да консумирате въглехидрати по-добре по време на основното хранене и да ги намалявате по време на вечеря.
Препоръчва се умерено и редовно физическо натоварване.
Вече беше известно, че този тип стрес засяга плодовитостта както при мъжете, така и при жените, но проучване, координирано от д-р Нуньес и публикувано в научното списание Reproductive BioMedicine Online, сега показва, че по-конкретно той е отговорен за нарастващата патология сред жените под 35-годишна възраст, какъвто е ниският отговор на яйчниците. „Въпреки че са млади, плодовитостта им е подобна на тази на жена в менопауза“, уточнява изследователят. И е нормално една жена с напредването на възрастта да губи яйчников резерв, но не и това да се случва при млади жени.
По този начин целта на проучването е да провери значението на оксидативния стрес при ниския отговор на яйчниците при пациенти, подложени на лечение с ин витро оплождане (IVF), чието разпространение варира между 9 и 24% от случаите. Резултатите направиха възможно да се проверят концентрациите на маркери на оксидативен стрес и антиоксидантни вещества във фоликуларната течност на пациенти с нисък отговор на стимулация на яйчниците в сравнение с плодородни донори на ооцити.
«Новостта на това откритие, което за първи път показва, че оксидативният стрес е свързан с ниския овариален резерв при млади пациенти, отваря врата за надежда за тези жени, които биха могли да бъдат податливи на лечение с антиоксиданти, вместо да прибягват до даряване на яйцеклетки, "казва координаторът на работата. Всъщност вече има тенденция да се посочва антиоксидантна диета с добавки при безплодни пациенти, като тази, разработена от д-р Jesús Tresguerres, професор по експериментална физиология и ендокринология в Университета Complutense в Мадрид и ръководител на отдел „Качество на живот“ на клиника Тамбре.
Изпитвания с мелатонин
„Диетата и здравословният начин на живот предотвратяват появата на проблема и забавят развитието му, но не го обръщат. Следователно това, което правим сега, е клинично изпитване и тестване дали това може да се постигне с определени антиоксиданти. С други думи, ние тестваме дали с тези екзогенни антиоксиданти (по-специално тествахме с мелатонин) качеството на яйцата, които остават в резерва, може да се подобри “, обяснява д-р Нуньес.
Засега и докато резултатите от клиничното изпитване покажат, че мелатонинът е ефективен, жените могат само да забавят напредването на оксидативния стрес, с диета, богата на храни с високо съдържание на антиоксиданти, присъстващи в зеленчуците и плодовете.
Сред най-изявените храни: домати, тези с естествени оцветители като моркови, цитрусови плодове, спанак или царевица, плодове като ягоди или нар и други като соеви екстракти.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства.
- Витамините за подобряване на плодовитостта не могат да липсват във вашата диета, ако търсите бебе
- Здравето актуализира и удвоява диетите за настаняване и поддръжка на пациенти и семейства
- Данъчно третиране на надбавките Надбавки и надбавки за пътни разходи
- Добавяне на протеаза в диети за свине на основата на сорго - Резюме - 3tres3, стр
- Рецепти с портокали за вегетариански диети Блогът на Hort Alba Garcés