Според Националното изследване на здравето за 2011-2012 г., изготвено от Националния статистически институт (INE), в Испания затлъстяването и наднорменото тегло са се увеличили със 17% през последните 25 години. Всъщност около 37 от 100 възрастни са с наднормено тегло и 17 са с наднормено тегло.

справяне

Но искате ли да бъдете просто още един номер или предпочитате да се сблъскате със заседнал начин на живот? Това е целта на днешния ден и затова ви даваме 5 алтернативи за прекратяване на вредните навици.

  1. Правете физически упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес или да бягате по час на ден, практикуването на спорт няколко пъти седмично ще бъде достатъчно.
  2. Избягвайте приема на алкохол и безалкохолни напитки със захар, за предпочитане изберете лек тип.
  3. Погрижете се за храненето си. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За целта гответе или планирайте предварително какво ще ядете на работа или какво имате предвид за вечеря.
  4. Ако искате да се погрижите за здравето си, забравете и за тютюна.
  5. Правете промени във всеки ден. Например можете да изберете да вървите нагоре по стълбите на метрото, да ходите пеша, вместо да взимате колата, или да карате колелото си на работа.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с вашия специалист, тъй като той ще бъде лицето, което ще ви даде подходящите насоки за справяне с наднорменото тегло или затлъстяването.