съвета

Ако работата не ви позволява да дишате и безброй задачи ви очакват у дома, може да ви се яде шоколад, картофени чипсове или бонбони, за да се развеселите. В днешната статия разкриваме 7 съвета, благодарение на които можете лесно да контролирате глада от стрес.

Нашият съвет: с нашите протеинови блокчета ще осигурите здравословна и лесна за приемане закуска, която да приемате между храненията. Вкусни като любимите ви шоколадови бонбони, но без добавена захар.

Защо апетитът ни се увеличава, когато сме стресирани?

Когато имаме предвид много неща, мозъкът ни е склонен да ни изпраща сигнал, че е необходимо да презаредим енергийните резерви. Въглехидратите са леснодостъпен източник на енергия, с който да се борим с умората и да преживяваме стресови ситуации с енергия. Това предполага, че изпитваме силен глад за сладкиши или мазни и солени храни. Шоколадът, който ядем след това, за да неутрализираме глада, ни осигурява бързо инжектиране на енергия и мозъкът ни за миг е доволен.

Съвет: с нашите енергийни барове ще имате фантастичен изстрел от енергия. С естествения кофеин от гуарана. Опитайте нашата енергизираща смес от ядки, семена и плодове.

Друга причина може да бъде да се разглежда храната като награда. По време на детството нашите родители или баби и дядовци често се обръщат към сладкиши, за да ни възнаградят или утешат. Това може да накара храната да предизвика усещане за щастие и сигурност в нас и ние имаме навика да се възнаграждаваме със закуска след натоварен работен ден.

Да имаш парче шоколад от време на време не е лошо. За съжаление, когато сме стресирани, често се случва да ядем повече нездравословни храни, отколкото бихме искали. Събрали сме по-долу 7 съвета, с които да предотвратите нервния глад и по този начин да избегнете да ядете повече, отколкото е удобно в бъдеще.

7 съвета срещу нервен глад

Поеми си дълбоко въздух

Без значение колко е пълна вашата седмица, винаги ще има време да поемете дълбоко въздух. Дълбоките вдишвания в коремната стена помагат за отпускане на тялото ви, осигуряват ви голямо количество кислород и ви помагат да се успокоите.

продължа напред

Редовното спортуване може да ви помогне да намерите баланс в натоварения си ден за ден. Това обаче не означава, че трябва да прекарате 7 часа във фитнеса. Разходката следобед например е добро начало.

Слушам музика

Релаксиращата музика също ви помага да се отпуснете психически, затова сложете слушалките си и слушайте любимата си музика!

Изключете телевизора и прочетете известно време. Дори да ви се струва, че гледането на телевизия ви отпуска, това всъщност има обратен ефект. Най-доброто време на деня да направите това е през нощта непосредствено преди лягане.

Съвет: пригответе си чаша чай за сън преди лягане. Съдържащият се в него лавандула и маточина ще ви помогнат да се насладите на спокоен сън и да започнете деня спокойно.

Не пийте кафе

Опитайте се да не пиете кафе всеки път, когато ви липсва енергия. Чувствате ли се уморени? Тогава излезте, за да вземете малко свеж въздух, отидете до принтера и се върнете, ако сте в офиса или отворите прозорец.

Подремвам си

Идеалното е да подремнете от 5 до 20 минути, за да можете да се събудите с подновена енергия и да се изправите спокойно пред всичко, което ви носи останалата част от деня.

Организирайте се добре

Често сме стресирани, като се опитваме да правим твърде много неща през седмицата. Въпреки че искаме да се видим с приятели, да правим йога, да почистваме къщата, да готвим здравословни ястия и да гледаме любимите си сериали, освен да ходим на работа; Денят има само 24 часа! Опитайте се да правите по-малко. По този начин ще бъдете по-малко стресирани, че не можете да направите всичко, което сте си поставили за цел, и ще можете да се наслаждавате по-съзнателно на това, което правите.

Инфографика

Нашето заключение

Да имаш стресиращо ежедневие вече не е оправдание да се храниш извън контрол. Най-добрият начин за борба със стреса глад е да намалете нивата на стрес. Отпуснете се с a разходка на открито, слушайте вашите любима музика и поемете дълбоко въздух. Всички тези дейности ще допринесат за намалете апетита си и да подобрите качеството си на живот.