Намерете много повече информация, предназначена за вас

Последвайте ни във Фейсбук!

какво

Първият етап на физическо, психическо и социално развитие на всеки човек е детството, поради което храната определя растежа на децата. Нуждите от хранителни вещества варират в зависимост от възрастта, степента на съзряване на тялото, физическата активност и пола.

От раждането на бебето всяка майка знае, че най-добрата храна, която трябва да консумира нейното мъниче, е майчиното мляко поне до шестмесечна възраст. След това идва твърдата храна.

Балансираната диета трябва да бъде разнообразна по отношение на храните и балансирана, за да укрепва здравето и да предотвратява заболявания.

Диетологът Патриша Серафин споменава какво трябва да съдържа здравословното меню за деца.

Протеин

Те са основният компонент на клетките. Животинският протеин се съдържа в месото, млякото и яйцата. Те са отговорни за оформянето и ремонта на частите от тялото на вашето дете.

Зеленчуците, богати на протеини, са: аспержи, спанак, броколи, маруля и морков.

Въглехидрати

Те са основният източник на енергия за децата, тъй като улеснява ученето и ежедневните дейности. Препоръката на Серафин е да ядат картофи, сладки картофи, пшеница, царевица и ориз. Както и: тестени изделия, мед, кестени, сливи, пълнозърнест хляб, грах и нахут.

Храни с високо съдържание на фибри

Те се намират в кожата, кората или пулпата на плодовете и зеленчуците. Те понижават холестерола, захарта и триглицеридите в кръвта.

Включете боб, грах, леща, орехи, лешници, сусам и фъстъчено масло във вашата здравословна диета. Можете да приготвите плодова салата с кисело мляко.

Мазнини

Трите основни функции на мазнините са: да съхраняват енергия, да помагат на тялото да усвоява мастноразтворимите витамини (A, D, E, K), както и да доставят мастни киселини на тялото на вашето дете. Най-посоченото е млякото.

Витамини

Те са основни органични съединения, които регулират функциите на тялото. Необходимо е децата да ги консумират всеки ден.

Уверете се, че той яде: кресон, манголд, манго, праскова, черен дроб, яйчен жълтък, зеле, лимон, портокал, пъпеш, гуава или ананас и др.

Минерали

Те помагат за образуването на кости, зъби и кръв. Някои продукти, които ги съдържат, са: мляко и неговите производни, сардини, бобови растения, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, обогатено пшенично брашно, риба и пиле.