Хранене в предучилищна и училищна възраст (3 - 12 години)

Бихте предпочели бъдете
Растежът през този период и голямата физическа активност правят енергийните нужди на диетата високи, но теглото и скоростта на растеж на детето трябва да се контролират.

Храната трябва да бъде разнообразна, тоест необходимо е да се образова да „яде всичко“.

Важно е да се погрижите за доставянето на много качествени протеини, които са необходими за правилния растеж.

Много е важно да поддържате 4-5 хранения на ден, като редувате храненията с по-висок енергиен прием с някои по-леки (закуска и обяд).

Децата трябва да бъдат образовани, за да придобият навика да ядат пълноценна закуска.

Избягвайте злоупотребата със сладкиши, сладкиши, "сладкиши" и безалкохолни напитки.

Избягвайте храната да се възприема от детето като награда или наказание и да се научи да яде, докато се наслаждава.

Повечето деца, с включването на жената в трудовия живот, отиват в детски ясли, където приготвят обедното хранене, важно е в тези случаи родителите да знаят менютата на трапезарията и да променят храната на вечеря.

Има основни храни, които те трябва да приемат за нормалния си растеж и развитие:

  • Яжте ежедневно: млечни продукти, плодове, зеленчуци, салати, хляб.
  • Алтернативни меса и преработени меса, бяла и синя риба и яйца.
  • Бобови растения, ориз, тестени изделия, комбинирайки ги през цялата седмица.