Ако ви липсва оправдание за отслабване и ви харесва секс, вие сте на правилното място. Днес, за да насърчим тази несигурна ера след коронавирус, ще ви кажем какви пози можете да практикувате, за да отслабнете докато се наслаждавате с друго човешко същество или със секс играчки.

отслабване

Това е тренировка, която има 3 кръга от 45 секунди кардио упражнения: клякания и удари за укрепване на глутеусите и прасците. Общо 32 минути са сексуалните упражнения да се насладите на нощ в леглото.

Отиваме с тях:

Обичайното за тази позиция е, че жената е тази, която седи на нея с колене, отпуснати на леглото. Вариант, който ви позволява да упражнявате бедрата, е да го правите, докато се свивате на бедрата и повтаряте движението нагоре и надолу, като използвате само силите на краката.

Започвайки от първоначална позиция един срещу друг, легнал и с жената отдолу и с изпънати крака. Тя ще бъде тази, която започва движенията нагоре и надолу използване на мускулите на корема. Тази практика изисква повече сила, тъй като жената също ще трябва да понесе част от теглото му.

Това е позиция, която несъмнено ви позволява да изгорите много повече калории от нормалното за включените усилия. Партньорът може да помогне с движенията за облекчаване на тежестта. Забавна алтернатива на традиционните кореми.

За това експертите препоръчват известната кучешка поза или на четири крака. Колкото по-опъната има ръцете си и освен това практикува повече движения напред и назад, тя ще укрепи страничните мускули.

Поза, която започва с него, когато коленичи и жената с лице отпред се опира на ръцете и краката. Цялото тегло на жената пада върху стъпалата и ръцете и по този начин тя ще започне да прави кръгови движения или форсираща напред и назад сила върху ръцете и корема.

Това е друга от любимите позиции на мъжете. Започва с жената с гръб към мъжа. Това ще я накара да не седи напълно и да я принуди да кляка.

„Практикуването на тези упражнения в продължение на час седмично изгаря същите калории, както ако правите 30 минути бягане. Хубавото на упражненията, когато правите секс е, че няма да забележите мускулните усилия, защото в този момент понятието за време и пространство е напълно загубено, както и усещането за болка, което някои позиции и ритми могат да причинят ", уверява сексологът Лорена Хермосо от„ SexPlace ".

Според проучване на университета в Монреал, Канада, около 25 минути секс (изчисляваме 10 минути прелюдия + 15 минути полов акт) изгаряте 88 калории, ако сте жена с около 68 килограма. Ако сте мъж, ще изгорите 106 калории ако тежите около 80 килограма.

Бъдете внимателни, само след 25 минути. Ние не знаем как се справяте по темата и не искаме да изискваме повече от вас и да ви накараме да бъдете преуморени, но ако дублирате сесията на „sextraining“‘Можете да изгорите до 200 калории, няма нищо. За сравнение с нормална физическа активност, 30 минути бягане се равняват на 200-250 изгорени калории.

Редовният секс също може да помогне да се поддържат нивата на кортизол под контрол., хормонът, свързан с безпокойството. Излишъкът от този хормон увеличава апетита от сладкиши или храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, а допълнителният стрес „казва“ на тялото ви да съхранява всички тези калории, защото безпокойството поставя тялото ви в готовност.

Оказва се, че сексът потиска реакцията на тялото ви „борба или бягство“ на стресови събития. Половият акт също понижава кръвното налягане, дори когато целият ви живот се върти наоколо.

Резултат? Колкото повече релаксация, толкова по-малко тревожност, колкото по-малко кълване, толкова по-тънка.

Секс помага да спите като бебе. Ако не спите достатъчно всеки ден, било поради работа или защото стресът ви пречи да спите, трябва да правите секс, преди да си легнете (или когато влезете, отидете).

Правенето на любов преди сън освобождава окситоцин, един от хормоните на щастието и спокойствието. Ако един ден не можете да правите секс и трябва да спите добре, винаги можете да помолите любимия си човек да ви прегърне, защото той също освобождава този хормон.

Не забравяйте да спите Достатъчното е особено важно, ако искате да отслабнете. Според изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, получаването на по-малко часове сън е тясно свързано с наддаването на тегло и вероятността от затлъстяване.

Ако изберете храните, които ядете правилно и по кое време ги ядете, и добавете част от половия акт към вашата рутина, ще отслабнете по-скоро, отколкото по-късно. Ще го приложиш ли на практика, читателю?