най-добрите

4-те най-добри вида танци за изгаряне на калории | Изгаряйте калории, танцувайки

Танците са дейност, която носи много ползи на всички нива. Подобрява настроението и самочувствието, намалява стреса, насърчава социализацията, укрепва здравето. Както добре значително подобрява някои физически способности като съпротива, гъвкавост или баланс и допринася като цяло за забавяне на процесите на стареене и за по-дълго поддържане на тялото и хората пъргави и млади.

Изгаряйте калории, танцувайки

Но има и още едно много забележително предимство и то е, че ни помага да изгаряме калории, докато се забавляваме, което го прави добър вариант за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма. Кои са видовете танци, с които можем да изгорим повече калории?

1. зумба

Когато мислим за изгаряне на калории, танцувайки, веднага ми идва наум прочутата зумба. Това е танцов стил, който смесете стъпки от самба, сока, меренге, мамбо, салса и хип-хоп, затова е толкова смешно. Но също така са включени някои движения като клякане или изпадане, за да бъде по-пълноценно. Това е интензивна и много енергична аеробна рутина, с която можете да изгорите повече от 360 калории за един час. Това е чудесно сърдечно-съдово упражнение, което помага за изгарянето на мазнини, като същевременно укрепва мускулите.

2. Сос

Салсата е идеална за изгаряне на калории по време на танци, тъй като можем да консумираме между 400 и 500 kcal за час практика. Изисква постоянно люлеене, извивания, завои и извивки, които ангажират всички мускулни групи. В допълнение, неговият ритъм го прави ефективно аеробно упражнение. Най-хубавото е, че основните стъпки са много лесни за научаване, така че ще започнем да изгаряме калории от първите класове. Докато учениците по салса усъвършенстват техниката си, те увеличават ритъма и интензивността си и докато се забавляват, моделират фигурата си. Не забравяйте, че ако искате да отидете в танцово училище, за да се научите да танцувате салса, не е нужно да ходите с партньор, тъй като винаги има други ученици, които идват сами.

3. Ориенталски танц

Известният коремен танц е друг танцов стил, който може да изгори много калории. Движенията се фокусират върху торса, въпреки че ръцете също имат много видно място. Тонизира онези части на тялото, които натрупват най-много мазнини, като бедрата, коремната област и бедрата, но също така укрепва гърба, подобрява гъвкавостта и равномерната циркулация. Въпреки че на пръв поглед изглежда доста спокойно и просто, в 60-минутна сесия можете да изгорите до 600 kcal. Танцуването на корема обикновено е по-популярно сред жените, но има и много мъже, които се осмеляват да се впуснат в този древен ориенталски танц.

4. Pole Dance

Тази модалност стана много популярна през последните години и след като се практикува от художници, тя се превърна в достъпна възможност за хора, които търсят нещо различно, за да влязат във форма. Е упражнения с висока интензивност, които изискват изграждане на сила и гъвкавост, в допълнение към сърдечно-съдовата система. Видимо тонизира тялото и за една сесия можем да изгорим до 250 ккал. Хората, които практикуват този артистичен и атлетичен танц, подчертават, че той е послужил за подобряване на самочувствието и приемането на тялото.

Това са четири стила, с които можем да изгаряме калории, докато танцуваме, въпреки че всеки танц е наистина чудесно упражнение за отслабване, поддържане на тегло и оформяне на фигурата. Какво чакате, за да се запишете за уроци по танци и да започнете да се чувствате добре?