Характеристики на диетата на Дюкан
Какво представлява методът на Дюкан?
Методът на Дюкан е небалансирана протеинова или протеинова диета, която стана много популярна във Франция и се разпространи по целия свят (чрез мрежата и писмените публикации) като ефективен и бърз метод за отслабване, което не е вярно, както ще видим по-нататък.
Забележка: не бъркайте небалансирана протеинова/хиперпротеинова диета със здравословна хиперпротеинова диета, за хора с повишени нужди от протеини.
Характеристики на диетата на Дюкан
Въпреки факта, че Дюкан има много последователи (и недоброжелатели), всички характеристики на метода се вписват перфектно в чудодейната диета:
- Това е хиперпротеинова диета, с високо съдържание на храни, богати на протеини от животински произход, които водят до много монотонна диета.
- Успехът му зависи от лекота на тази диета, засищащата сила на месните храни, Y. в непосредствените ви резултати. Не изисква много кулинарни препарати и теглото лесно се губи (което в повечето случаи се възстановява след това).
- Това е «фотокопийна диета» (или «диета книга»). Въпреки че отслабването е в полза на здравето, тази диета не отчита индивидуалните характеристики на всеки човек (напр. Диета за холестерол, диабет и др.).
- Осигурява бързи резултати и драстично, докато е известно, че затлъстяването и наднорменото тегло се грижат с метеорологично време и постоянството на балансирана диета, с ниско съдържание на мазнини и с редовни физически упражнения.
Дали диетата е ефективна зависи от нейните дългосрочни резултати, а не от незабавни резултати.
- Не лекар, диетолог или ендокринолог препоръчва диетата на Дюкан.
- Има «4 фази»: „Фаза на атака“, „фаза на круиз“, „фаза на консолидация“ и „фаза на стабилизиране“, със специфични насоки за всяка „фаза“, без научна основа, която да го оправдава.
- Има списъци на разрешени и забранени храни. По-конкретно, това показва, че 100 храни могат да се ядат „свободно“, от които 72 са богати на протеини, а 28 са зеленчуци.
- Митифицирайте храната с много обширен списък с храни, като "добри" и "лоши" зеленчуци, "добри" и "лоши" плодове и т.н., като пълнозърнести храни, бобови растения, месо и т.н. Тези критерии не са валидни, защото това, което наистина има значение, е глобалната диета и че храните се ядат на здравословни порции. Забраната на храна причинява стрес.
- Това не е образователна диета. Техните насоки не отговарят на здравословните и ежедневни храни, което кара човек да не може да яде здравословни храни по естествен начин.
- Препоръчайте търговски марки и специфични видове продукти, които да следват вашата диета.
- необходимостта от въвеждане упражнения редовен.
- В случай че не е ясно, здравните власти публично обявиха, че диетата на Дюкан не е ефективна, не е здравословна и не я препоръчват.
Методът на Дюкан (подобно на много чудодейни диети) предизвиква всички здравни специалисти: той игнорира препоръките на СЗО, като напътствията минимална от 100g въглехидрати дневно, и предлага изкуствен и небалансиран хранителен режим, но все пак се показва всеки ден опасностите от небалансираната хиперпротеинова диета.
Ефекти от диетата на Дюкан
Краткосрочни ефекти:
- В краткосрочен план причинява а значителна загуба на обем и тегло, въпреки че в същото време на психологическо ниво неговите последици могат да бъдат: стрес, безпокойство, умора, дискомфорт, раздразнителност, безсъние, изкривяване на телесния образ.
- Физиологично, причинява кетоза. Изгарянето на мазнини произвежда химически съединения, наречени кетонни тела. Това не представлява опасност при балансирано хранене, въпреки че при Dukan (и други протеинови диети) има такива нива на кетонни тела в тялото, че те могат да бъдат токсични за мозъка.
- При податливи хора може да предизвика подагра атаки.
- Запек поради липса на фибри. Други Възможни чревни нарушения: гадене, повръщане, диария,
- Крампи, мускулни рами поради липса на витамини и минерали.
- Сърдечно-съдови нарушения: понижава кръвното налягане и може да причини аритмии.
- Диетата с излишни протеини, състояща се например от ядене само на млечни продукти, месо и/или филийки месо в продължение на една седмица, е значителен хранителен дисбаланс и може да бъде произход на хранително разстройство. Оказва се също силно подкисляващ, генерира нарушение на телесните функции Y. преждевременно стареене.
- Загуба на вода и претоварване на бъбреците и черния дроб за премахване на отпадъците, генерирани от метаболизирането на протеини.
- Икономически това е скъпа диета. Не само заради «промоциите на Dukan», но защото месото, рибата и протеиновите производни (филийки, колбаси, ...) са скъпи.
- На екологично ниво това е силно замърсяваща диета, тъй като насърчава населението до свръхпотребление на месо, яйца и млечни продукти, което изисква обширни монокултурни практики за хранене на такъв обем животни. Ако съдбата на част от тези зърна беше човешка храна, а не животинска, здравето на планетата би се подобрило.
Дългосрочни ефекти:
- Отскок ефект: част от загубеното тегло или дори цялото тегло се възстановява с течение на времето.
- Повишава нивата на холестерола поради излишната храна от животински произход.
- Поява на пикочна киселина поради високо протеинова диета.
- Тялото губят мускулна маса, поради липсата на достатъчен прием на енергия и протеини, с които разрушава основния ви метаболизъм: тоест в покой тялото консумира по-малко калории, отколкото преди да загуби мускулна маса. Поради много небалансирана диета в продължение на няколко дни, възниква това, което е популярно като "бавен метаболизъм", или трудности при отслабване отново.
ЛЪЖИТЕ ПОМЕЩЕНИЯ НА ДУКАН
Широко разпространеното убеждение в Дюкан (и други чудодейни диети) е, че мускулната маса се поддържа или дори се увеличава поради високия прием на протеини: FALSE.
Въпреки че към диетата се добавят протеинови храни, мускулната маса продължава да се губи, тъй като тялото не използва тези допълнителни протеини като субстрат за аминокиселини, а като източник на енергия (тъй като общите калории от гладуването не покриват енергийните нужди на тялото).
С високо протеинова диета получавате само подкисляваща диета.
Поради всички тези причини диетата на Дюкан не се препоръчва за решаване на проблемите с наднорменото тегло или затлъстяването.
Повече информация На опасностите от диетата на Дюкан.
Ползи от ходенето 1 час на ден
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Китайски метод за отслабване според Chi - Kung en
- Whole30 Метод Обвързващите правила за отслабване на звяра за един месец - Periodista Digital
- Свойства на динята за отслабване; Ботанически-онлайн
- Внимателно хранене метод за отслабване без диета
- Езикова мрежа или над езикова мрежа - Метод за отслабване