Защо дебелееме?

L & S.- За да обясним какъв е китайският метод за отслабване, първо трябва да изясним, че не напълнявате само заради храната. Има хора, които ядат много и не са затлъстели. А има хора, които живеят с много малко храна, защото имат голяма склонност към напълняване.

отслабване

Фактори, чрез които дебелеете

  • Генетичен фактор: Наследственият фактор оказва голямо влияние върху начина, по който телата управляват калориите. Има такива, които много лесно се съхраняват и запазват. Подозира се, че е наследствен фактор.
  • Задължителен фактор: Децата, които са „угоени“ буквално. Има майки от определени култури, че ако детето им няма „ролки“ на краката си, те не са здрави. Лъскавите, пълнички деца радват майките си. Въпреки че по-късно те непременно ще бъдат дебели възрастни.
  • Поради хипотиреоидизъм: Щитовидната жлеза контролира целия метаболизъм на мазнините. Когато функцията му е засегната, мазнините започват да се съхраняват между тъканите, което води до мазнини или затлъстяване.
  • Тревожност или стрес: Това е основната причина за наднорменото тегло. Тревожността и стресът предизвикват много апетит. С яденето на повече, калорийният прием в тялото се увеличава, което се трансформира в излишни килограми. При стрес нивата на адреналин и кортизол се повишават. Това води до значителни физически промени и тенденцията на организма да задържа течности и повишен апетит.
  • Липса на упражнения: заседналият живот е диагонално противоположен на доброто здраве на тялото. Неподвижността предотвратява движението на мазнините. Освен това намалява подвижността на ставите и отслабва сърцето поради липса на действие.

Китайски метод за отслабване Чу-Кунг (Ци Гун)

Забележка на редактора: Lineaysalud предоставя тази информация за тези, които смятат китайските философии за валидни алтернативи за постигане на целите. Ние не препоръчваме китайския метод за отслабване, нито смятаме, че той не е ефективен. Ние твърдо вярваме, че ако вярвате, че ще работи за вас, със сигурност ще работи. Не е неразумно да мислим, че енергията на тялото трябва да бъде пренасочена. Традиционната китайска медицина е доказано ефективна в това отношение.

Въпреки това, ние ще свържем този китайски метод за отслабване.

Какво казва китайският метод за отслабване за Чу-Кунг (Ци Гун)

Чу-Кунг или Ци Гун е китайска техника за контрол на енергията на цялото тяло чрез дишане. Техниката, която се прилага добре, помага за отслабване и спомага за промяна на метаболизма. Следователно за поддържане на теглото. Но с други видове упражнения се постигат различни неща за различни здравословни проблеми. Това не е само китайски метод за отслабване. Въпреки че в този случай говорим за това.

Китайският метод за отслабване Чу-Кунг ще ви помогне да контролирате желанието си за ядене. Това вече е огромна полза. От друга страна, въпреки че самият той не е план за физически упражнения, дихателните упражнения могат да накарат белите дробове и коремните мускули да работят. С това кръвта се пречиства и натрупаните мазнини се изгарят. Също така се постига баланс на енергията и се регулира метаболизма, като се коригира, за да не се възвърне отново предишното тегло.

Какво е Чи-Кунг или Ци Гун?

Това буквално означава „контрол на енергията“. Чи Кунг или Ци Гун е древна дисциплина за личностно развитие и здраве в рамките на китайската медицина. Произходът му е даоистки. Бихме могли да влезем в обяснения на основите на техниката. Но обяснението на Ин и Ян е тема сама по себе си и това се отнася за всичко, което е свързано с живота. Сега ще се спрем на частта от китайския метод за отслабване с помощта на дъха. Вдъхновението е Ин, а издишването Ян; и ключът към тази техника е бавността и в двете фази.

Ще кажем, че цялата ни Вселена се състои от енергия в движение и преразпределя, че енергията може да има наистина изненадващи ефекти върху нашето тяло и начина ни да виждаме живота. Тук работи чу кунг ци гонгел Чи - кунг (Ци Гун). Помага за постигане на здраве и психофизическа хармония.

(Отделете малко време, за да го видите, много е интересно)

Енергиите са изследвани в продължение на хилядолетия от много култури. Индусите я наричат ​​Прана енергия; японците и китайците Ки, а ние на Запад казваме, че това е енергията или биоенергията на живите същества.

Според китайския метод за отслабване, ако редовно практикуваме упражненията, които ще изброим по-долу, освен проста диета; ще отслабнете бързо, без да прекарвате лошо. Гладът ще се контролира чрез дишане. И без нашето здраве да бъде засегнато. С добавката, че с китайския метод за отслабване ще имаме повече жизненост.

Как действа китайският метод Чу-Кунг за отслабване?

Според китайците работата с различни енергийни центрове чрез дишане води до различни резултати. Chi-Kung е валиден за коригиране на постурални проблеми. Също така за намаляване на депресията, загуба на телесна маса и много други проблеми. И разбира се, в комбинация с диета, която описваме по-долу, има загуба без възстановяване на наднорменото тегло.

Преди да започнете тази техника, консултирайте се с Вашия лекар

Дихателни упражнения по китайския метод за отслабване

Ще трябва да отделим 40 минути през целия ден, за да го направим. Докато се практикува китайският метод за отслабване чрез дишане, здравето няма да се промени. Физическата и психическа сила ще се увеличат значително поради енергията, увеличена с тази дихателна практика. Фактът, че работите с енергия, тялото може да забележи промени. И не само тялото, но и на емоционално ниво. И според тези, които са го следвали, вие не наддавате отново, тъй като метаболизмът ви ще се промени. Дали е вярно или не, опитът на всеки човек ще покаже.

  • Дръжте очите си затворени, когато правите упражненията. Ако трябва да ги отворите, затворете ги отново и започнете да практикувате отново. Според китайския метод за отслабване трябва да е така.
  • Намерете тихо и спокойно пространство. Можете да пуснете тиха музика за повече релаксация.
  • Според китайския метод Чу-Кунг най-важното е дишането да се прави толкова често и по начина, по който дихателните упражнения са описани по-долу.

1-во упражнение. Намалява апетита:

Това упражнение може да се прави легнало или изправено. Дишането ще се извърши чрез внимателно и дълбоко вдишване на въздуха през носа, задържането му в белите дробове за 3 секунди и издишването му чрез издухване през устата.

Докато се извършва дишането, то трябва да бъде придружено с коремните мускули, за които всеки път, когато вдишвате, трябва да свивате корема и да го издърпвате, докато издишвате.

Трябва да правите 20 пълни вдишвания 4 пъти на ден. Можете да направите друго всеки път, когато се изкушите да ядете. Колкото пъти ми трябва.

2-ро упражнение. Коригира метаболизма:

Това е упражнение, което може да се направи по два начина:

  • Първото: В седнало положение сгънете коленете на 90º с лакти върху тях, а челото опира в юмруци. При жените те трябва да обвият дясната ръка с лявата, а ако е мъж, лявата се увива с дясната. Точно обратното.
  • Второто: Прави се по същия начин, както по първия начин, но с ръце, опряни в бедрата.

Дишане: Важно е, докато правите това упражнение, да дишате през носа, да вдишвате дълбоко и да запълвате долната и горната част на белия дроб. Задръжте въздуха за три секунди в белите дробове и го издишайте бавно през устата, сякаш духа.
Движението на корема винаги е едно и също. Вдигнете корема при вдишване и го издърпайте при издишване на въздух.

Дишането трябва да се повтаря 50 пъти на ден и да се извършва 3 пъти.

3-то упражнение. Релаксация през нощта:

В легнало положение (може и в леглото) с отпуснати ръце отстрани на тялото. С език, докосващ покрива на устата, вдишвайте внимателно през носа. Задръжте въздуха в белите дробове за три минути и издишайте през носа бавно и внимателно.

Респираторна последователност: Вдишвайте внимателно през носа. Задръжте за три секунди. Издишайте внимателно през носа. Не са необходими специални коремни движения.

Поемете 30 пълни вдишвания преди сън.

4-то упражнение. Да изчистя:

В изправено, легнало или седнало положение. При нормална дишаща последователност и нормални коремни движения трябва да търкате ръцете си, докато дланите ви се чувстват топли. Когато това се случи, масажирайте лицето си с ръце; сякаш го миете: от кафявите до линията на косата и останалата част от главата. Повторете този масаж 6 или 7 пъти, след като всяко от различните упражнения приключи.

Много е необходимо тези упражнения да се повтарят всеки ден поне веднъж. Ще видите, че поддържате форма и че няма да възвърнете загубеното тегло.

10-дневна диета на китайския метод Chu King

Диетата, която ще придружава тези упражнения на Чу Кинг, е много лесна за съгласуване с работата.

Първи ден

  • Вода, натурални плодови сокове без захар или без калорични подсладители. Чай, всичко, което искате, от сортовете, които искате.
  • 1 прясно изцеден портокалов сок.
  • 2 чаши домашен или органичен зеленчуков бульон.
  • 1 домат.
  • 2 кисели бонбона.

За следващите четири дни се включва всичко от първия ден плюс:

  • 2 парчета сезонни плодове.
  • 2 ястия варени широколистни и зелени зеленчуци.

За последните пет дни е включено всичко по-горе, плюс:

100 гр на ден протеин, от които можете да изберете само една от следните опции: o риба, яйца, 1 чаша обезмаслено мляко или диетично кисело мляко.

След 10-те дни на диетата би било добре да продължите с дихателните упражнения поне 1 месец. Въпреки че идеалът е винаги да ги практикувате.

Помогнете си с някои добавки за контрол на теглото:

Gummi Gutta indú или гарциния камбоджа, безкофеиново зелено кафе, малинов кетон са сред най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини. Те имат плюс да контролират безпокойството от късното хранене и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни.

Можете да закупите, като кликнете върху следните връзки:

Актуализирано от декември 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии