отслабване

Когато човек се опитва да отслабне, първото нещо, което трябва да се помисли, е дали наддава, без да преяжда, или наддава, защото приема повече храна, отколкото консумира в метаболизма си.

Трябва да се тръгне от идеята, че не можете да получите нищо, без да струвате нещо. Ana Maria Lajusticia не е за драстичните диети, а за това как да се храни по начин, който не приема много калории, но при който лишаването е възможно най-малко.

Ще изпробваме диета за отслабване за хора, които са наддали, поради простата причина, че ядат повече от необходимото за начина на живот, който водят. Броят на изядените калории през деня трябва да бъде ограничен.

И така, това, което Ана Мария иска от тези, които искат да отслабнат, е да ядат по-малко, особено сладки или захар, ориз, макарони, хляб, картофи и мазнини. И въпреки че ми липсва ограничаването на плодовете, които са храна, много богата на захари.

Също толкова важен, колкото и намаляването на калориите в диетата, е начинът за разпределяне на ежедневната храна през целия ден.

УКАЗАНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТ СВЪРЗАНЕ ИЛИ ТЕЧНО ЗАДЪРЖАНЕ

1) Събуждане на диуретична инфузия

2) Направете добра закуска, богата на протеини, яйце, шунка или обезмаслено сирене, но без захар, с малко кафяв хляб, малко олио, плодове и обезмаслено мляко с кафе или чай.

3) Яжте голяма салата с малко олио и 100-125 грама месо или 150 грама риба и плодове, ако искате.

4) Снек на базата на соеви бисквити или малко кафяв хляб с неподсладено сладко и чай с обезмаслено мляко или кисело мляко.

5) Ако не сте пили чай в закуската, вземете диуретична инфузия. При някои хора приемът на два диуретични билкови чая на ден понижава кръвното им налягане. Вземете това под внимание.

6) Направете лека вечеря със зеленчуци и малко пиле или риба.